Como permanecer calmo em situações emocionais
Aqui está o que está acontecendo no site HealthyPlace esta semana:
- Como permanecer calmo em situações emocionais
- Dos blogs de saúde mental HealthyPlace
- Vídeo: Como o transtorno bipolar afeta familiares e amigos
- Artigos mais populares sobre HealthyPlace compartilhados por fãs do Facebook
- Citações da saúde mental
Como permanecer calmo em situações emocionais
Muitas pessoas pensam na capacidade de permanecer calmo em situações emocionais como temperamento inato. No entanto, o jeito de manter a calma, apesar de sentir emoções fortes, é uma habilidade que pode ser aprendida e desenvolvida. Isso envolve nutrir sua saúde emocional.
Saúde emocional abrange fazer coisas todos os dias para cuidar do seu cérebro e corpo. Assim como cuidar da saúde física pode prevenir a gripe e outras doenças, prestar atenção à saúde emocional pode evitar ansiedade, pânico e emocionalidade durante períodos de estresse.
Essas ações e estados de espírito podem ajudá-lo a manter a calma, mesmo em situações emocionais:
- Pratique respirar devagar e profundamente quando você estiver calmo. Então, quando as emoções subirem, mais uma vez respire lenta e profundamente para regular e acalmar o sistema nervoso.
- Faça um balanço de seus pensamentos quando notar emoções em chamas. Existem outras maneiras de interpretar o que está acontecendo? Só o fato de saber que existem outras possibilidades pode reduzir suas emoções um pouco.
- Esteja atento, use técnicas de atenção plena. Em vez de se perder em pensamentos e emoções em espiral, concentre-se no momento presente. Usar seus sentidos para se concentrar no aqui e agora é centralizador.
- Uma dica final e importante: faça uma pausa no seu cérebro. Afaste-se da tecnologia, dê um passeio ou se mova e faça algo agradável. Permitir que seu cérebro experimente a calma o ajudará a permanecer calmo em momentos de estresse.
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Eu sou a Hannah. Eu tenho 2 bipolares
Como o transtorno bipolar afeta a família e os amigos
Quando fui diagnosticado com transtorno bipolar 2, vi o efeito que isso teve sobre minha família e amigos. Quando alguém que você ama luta com uma "doença invisível", como o transtorno bipolar, é difícil compreender e difícil observar. Levei anos para perceber que minha dor contribuiu para a dor das pessoas ao meu redor; mesmo que não tenha sido feito de propósito. (Assista Hannah e assine o canal HealthyPlace no YouTube para ver mais ótimos vídeos de saúde mental.)
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"Você para de atrair certas pessoas quando cura suas partes que antes eram necessárias."
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