Pensamentos suicidas, ansiedade e alívio: o que você deve saber

Pensamentos suicidas e ansiedade têm um forte relacionamento. Compreender as nuances desse relacionamento pode ajudar a salvar vidas que, de outra forma, poderiam ser tragicamente perdidas. Setembro é Mês da Prevenção do Suicídio porque quanto mais conhecemos e entendemos, mais equipados estamos para conversar um com o outro sobre suicídio. Quanto mais conversamos - alcançamos e nos conectamos -, mais fácil será dar e receber ajuda, esperança, novas perspectivas e vida. Este exame de pensamentos suicidas, ansiedade e alívio pode ajudá-lo a entender o que está ocorrendo se estiver tendo pensamentos suicidas e pode ajudá-lo reconhecer ideação suicida em alguém de quem você gosta.

Pensamentos suicidas causam, ou aumentam, ansiedade

Tanto a Fundação Americana para Prevenção do Suicídio¹ e a Associação de Ansiedade e Depressão da América (ADAA)² aliste a ansiedade como um humor que, com a presença de outros sinais, sinaliza pensamentos suicidas.

Se você sente que deseja terminar sua vida, pode se sentir agitado, preocupado e nervoso. Pensamentos suicidas causam ansiedade por vários motivos:

• Dissonância - O suicídio é uma decisão muito grande que vai contra o instinto de sobrevivência humana; isso causa dissonância, que por sua vez causa ou intensifica a ansiedade.
• Sentindo-se como um fardo - Muitas pessoas que estão pensando em suicídio se sentem um fardo e se preocupam com o impacto negativo na vida das pessoas ao seu redor.
• Agonia - Agonizar a decisão é comum e causa grande ansiedade, agitação e medo.
• Desesperança - Sentir-se sem esperança faz parte de depressão, e também faz parte da ansiedade. O pensamento de que as coisas nunca vão melhorar pode criar sentimentos de preocupação e pânico.
• Silêncio - Às vezes, as pessoas sentem vergonha de falar sobre suicídio. Outras vezes, eles não sabem como. Isso pode aumentar drasticamente os sentimentos de ansiedade.

Ideação suicida causa ansiedade. Chegar a uma decisão de agir com pensamentos suicidas pode trazer um banho de calma.

Uma decisão de agir com pensamentos suicidas pode trazer alívio à ansiedade

Tentar descobrir se deve continuar ou terminar sua vida é atormentador. A ansiedade associada a ela pode ser dolorosa. Quando alguém está pensando em suicídio e está em plena agonia, isso significa que ele está waffling (uma coisa muito boa) e não tomou a decisão de acabar com sua vida. Perceber essa agitação abre a porta para uma conversa ("Primeiros Socorros em Saúde Mental: Como Lidar com uma Emergência em Saúde Mental").

Uma súbita sensação de calma pode ser um sinal de que o suicídio é iminente. Pensamentos ansiosos tornaram-se calmos e emoções ansiosas finalmente estão paradas. A decisão foi tomada. A pessoa sente alívio porque não precisa mais se preocupar com nada. Alívio repentino da ansiedade significa que a pessoa precisa de ajuda imediata.

A ansiedade é uma ferramenta que leva a outros recursos de prevenção de suicídio

Use a ansiedade como uma ferramenta. Se você está tendo pensamentos suicidas, use sua ansiedade como uma maneira segura de iniciar uma discussão com alguém em quem confia. Fale sobre sua ansiedade e leve a seus pensamentos sobre suicídio. Da mesma forma, se você perceber uma ansiedade nova ou aumentada, juntamente com outros sinais de alerta de suicídio, procure ajuda. Comece percebendo a ansiedade e depois siga para o tópico do suicídio.

Se de repente você se sentir calmo depois de experimentar ansiedade e pensamentos suicidas, ou se notar alguém mudar abruptamente de agitado para pacífico, peça ou forneça ajuda imediatamente.

Se achar que pode se machucar ou a alguém, ligue imediatamente para o 9-1-1.

Se precisar de ajuda com pensamentos angustiantes (incluindo pensamentos suicidas), ligue para o Linha de vida nacional da prevenção do suicídio em 1-800-273-8255

Para mais informações sobre suicídio, consulte o nosso recursos suicidas aqui.

Fontes

1. Fundação Americana para Prevenção do Suicídio. Fatores de risco e sinais de alerta. Acessado em 18 de setembro de 2018.
2. Associação de Ansiedade e Depressão da América (ADAA), Suicídio e Prevenção. Acessado em 18 de setembro de 2018.

Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Caderno de Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.