Enfrentar o abuso verbal me tornou uma pessoa irritada

Cada indivíduo pode ter muitas experiências diferentes ao enfrentar o abuso verbal. Essas circunstâncias podem criar uma infinidade de efeitos colaterais, que variam de leves a extremos. Em alguns casos, as vítimas de abuso verbal podem atacar outras pessoas e continuar o ciclo prejudicial.

Eu me senti preso ao abuso verbal e com raiva por não ter conseguido mudar meu agressor

Sofri abuso verbal tanto na infância quanto na idade adulta. Cada instância foi única, proporcionando-me emoções e mecanismos de enfrentamento diferentes. Com a terapia profissional, percebi que estava com raiva há muitos anos. Minha primeira lembrança de estar com raiva veio da minha frustração quando criança. Eu me sentia mal amada e indesejada, fazendo com que eu me esforçasse mais para fazer com que meu agressor me amasse ou pelo menos gostasse de mim o suficiente para não ser tão mau.

Esse efeito colateral continuou na minha idade adulta, fazendo com que eu procurasse parceiros que também fossem verbalmente abusivos. Infelizmente, meus anos adultos foram repletos de comportamentos que agradavam às pessoas. Achei que se pudesse deixar meu agressor feliz, isso criaria um ambiente melhor, mas me enganei. O abuso verbal continuou, independentemente do que eu fizesse para mudar a situação.

Fiquei com raiva de meus agressores por muitos anos depois que deixei o abuso verbal

Por meio da terapia, percebi que minha raiva ainda prevalecia, mesmo vivendo uma vida sem abuso verbal. Durante esse tempo, me senti validado em meus sentimentos. Todos com quem conversei viram como essas pessoas eram verbalmente abusivas comigo e simpatizaram com minha situação. Mas esta aceitação por parte dos meus amigos e familiares não foi suficiente para dispersar a raiva profundamente enraizada que ainda carregava comigo.

Cada caso que recontei me deixou mais chateado, alimentando as emoções negativas que manifestei por tanto tempo. Não foi fácil abandonar minha raiva porque acredito que ganhei o direito de ficar bravo. Como resultado, o abuso verbal que me restava ainda estava vivo dentro da minha cabeça e não iria embora até que eu aprendesse a administrar minhas emoções de maneira diferente.

Usando a terapia para acabar com a raiva causada pelo abuso verbal

Desde o início, eu sabia que não queria continuar o ciclo de abuso verbal que havia sofrido. No entanto, eu não tinha certeza de como construir relacionamentos saudáveis ​​sozinho. Felizmente, anos de terapia me deram as ferramentas e os recursos de que precisava para superar os efeitos colaterais do abuso verbal.

Hoje em dia, fico mais lento com a raiva. Às vezes fico frustrado e com raiva, mas esses casos não são tão frequentes ou tão extremos como antes. E quando tenho dias ruins em que perco a paciência e deixo minha raiva assumir o controle, eu me reagrupo e aprendo com meus erros. Ninguém é perfeito e enfrentarei dias em que a raiva se insinuará. Mas agora sei como minimizar esse efeito do abuso verbal e levar uma vida mais saudável e com melhores relacionamentos.

Cheryl Wozny é escritora freelance e autora publicada de vários livros, incluindo recursos de saúde mental para crianças intitulados, Por que minha mãe está tão triste? e Por que meu pai está tão doente? Escrever tornou-se sua forma de curar e ajudar os outros. Encontre Cheryl em Twitter, Instagram, Facebook, e o blog dela.