O diálogo interno negativo atrapalha a busca de ajuda para o TEPT

Eu experimentei muitas conversas negativas sobre o meu transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). Antes do meu diagnóstico e terapia de TEPT, minha vida diária estava cheia de estresse e sentimentos de inutilidade. Eu vivi com minhas ansiedades, depressão e dissociação a maior parte da minha vida. Eu não tinha um quadro de referência sobre como seria a vida sem esses sintomas. Tive que chegar a um ponto em que não conseguia fazer nada além de me sentar no sofá e ficar obcecado com doenças imaginadas e uma morte prematura antes de procurar um profissional. Mesmo assim, tive um momento difícil me permitindo curar como se eu não fosse significativo o suficiente para obter ajuda. Aqui estão algumas coisas que eu gostaria de saber sobre conversa interna negativa e TEPT quando comecei a procurar ajuda.

Baixa auto-estima e auto-conversação negativa são frequentemente efeitos colaterais do TEPT

Indivíduos que vivem com TEPT não tratado pode parecer fraco ou inadequado quando, na realidade, eles estão lidando com uma variedade de sintomas avassaladores, gastando energia significativa apenas para funcionar diariamente. Uma experiência comum entre pessoas com TEPT é um sentimento de inadequação. Nunca somos bons o suficiente. Nunca somos realmente dignos de algo reconfortante ou prazeroso. Esse diálogo interno negativo em torno do TEPT não é útil.

Geralmente, existe a sensação de que deveríamos ser capazes de melhorar por conta própria e que, se pudermos esconder toda a nossa inadequações para o mundo, podemos apenas enganar as pessoas a pensar que somos muito mais competentes do que nós sentir. De fato, muitos de nós somos levados à perfeição para compensar nossos sentimentos de inadequação. É inteiramente possível apresentar essa frente ao mundo, ao mesmo tempo em que sente profunda depressão, ansiedade e desesperança. No entanto, não ajuda em nada na cura e, sem tratamento, pode terminar em um terrível acidente, como aconteceu comigo.

Sua conversa interna negativa, sentimentos baixos e TEPT são tratáveis

Se você ou alguém em sua vida sofreu um trauma e está tentando fazê-lo dia a dia sem ajuda, é hora de olhar para a conversa interna relacionada ao TEPT que está no caminho da cura. Alguma dessas falsas crenças parece familiar?

• Eu merecia me machucar.
• Eu deveria ser capaz de lidar com esses problemas pessoalmente.
• Estou fazendo muito do que aconteceu comigo; Eu preciso superar isso.
• Ninguém pode saber como eu estou bagunçada e quebrada por dentro.
• Eu nunca poderei conseguir um emprego (ter uma família, socializar, ser respeitado) se eu encontrar um terapeuta.
• Ninguém precisa de mim.
• Eu não tenho direito à compaixão.
• Devo parecer perfeito em tudo o que as pessoas me veem fazer. Se eu não sou perfeito, sou inútil.
• Não sou digno de elogios, mas mereço castigo por estragar tudo.
• Todo mundo fica assustado e deprimido, eu estou exagerando.
• Eu nunca serei suficiente.
• Ninguém vai me perdoar pelo meu passado.

Embora alguém possa experimentar esses pensamentos às vezes, as pessoas que lutam com Sintomas de TEPT viva com um diálogo interno cheio dessas falsas percepções. Eles são muito fáceis de acreditar quando percebidos pelas lentes de um sobrevivente de trauma.

Para aqueles que lutam contra o diálogo interno negativo e o TEPT, aqueles que não conseguem aceitar o quão imprecisos são, é hora de encontrar alguém com quem você possa compartilhar essas inseguranças. Você merece ser feliz e não há vergonha em ter sido ferido.

Se você entende essa luta e se sente à vontade para conversar, compartilhe suas opiniões nos comentários.