Depressão quando o sol brilha

Se há uma coisa em que posso contar na minha vida é outubro. sim, é óbvio que outubro chega a cada ano, mas quando você vive com uma doença mental, os meses podem representar humores. E isso pode ser assustador. Dito isto, quero focar este post em uma conversa que tive com um parente que mora com depressão no verão, e prospera no inverno.

As pessoas vivem com depressão quando o sol brilha

Sinto que muitos leitores já devem estar familiarizados com isso. E suponho que eu estava em um nível geral - sei que a depressão afeta as pessoas em qualquer época do ano. Não se importa se o sol brilha.

Meu parente vive com transtorno bipolar, assim como eu, e ele luta com o humor como muitos de nós. Ele veio nos visitar na semana passada e conversamos um pouco sobre nossa saúde mental. Mencionei como é bom me sentir estável por pelo menos parte do ano e ele me deu um pequeno sorriso. Ele me disse que ele era deprimido nos meses de verão e não o inverno (Transtorno Afetivo Sazonal: Quem está em Risco?).

Eu moro na Colúmbia Britânica, onde chove, chove e chove um pouco mais e fiquei perplexo. Ele explicou que, apesar de rara, a depressão sazonal pode ocorrer no verão, e enquanto eu desfruto de caminhar pela floresta e geralmente estável, ele está na cama e, bem, triste.

Perguntei-lhe como ele trabalha para se manter estável e ele me disse algumas coisas:

Saia de casa! Isso nem sempre é fácil. Nos meses de inverno, meu corpo não gosta muito de se mexer. Mas se esforce. Até uma curta caminhada. Quando adotei um cachorro, há dois anos, isso mudou minha vida. Independentemente do humor, ele precisa ser acompanhado e cuidado. Se puder, considere adotar um animal de estimação ou ser voluntário em um abrigo de animais local.

Lembre-se disso isto deve passar também. Isso é difícil de fazer quando você se sente deprimido, mas escreva, nos meses melhores, coisas para lembrá-lo de que se sentirá bem novamente.

Pesquise a depressão do verão. Fiz isso e descobri que não é tão incomum quanto eu pensava. Se você tiver depressão nas pesquisas do mês mais quente, faça uma pesquisa on-line e se sentirá menos sozinho. Não preciso lhe dizer como a depressão é solitária.

Enquanto conversávamos, percebi que as etapas de autocuidado podemos tomar quando deprimidos durante os meses de verão são os mesmos que sofremos nos meses de outono e inverno. Sei que é agosto, e talvez este post tenha sido melhor abordado meses atrás, mas, assim como outubro vai me dar uma surra, o verão chegará novamente.

Entendo que algumas pessoas convivem com a depressão diariamente. Frequentemente, isso não é novidade para você, mas pode ser para outras pessoas.

Compartilhe sua experiência: você já teve depressão no verão? O que ajudou?