Compreendendo suas emoções negativas

As emoções negativas fazem parte da vida, mas por que são importantes? Ninguém quer se sentir triste, solitário, zangado, ansioso, preocupado ou com medo. Freqüentemente, as pessoas não entendem o propósito das emoções que consideram ruins e querem voltar a se sentir bem. O problema de rotular nossas emoções como "boas" ou "ruins" é que podemos assumir que nossas emoções negativas não servem a um propósito, são puramente inúteis e devem ser evitadas a todo custo. A verdade é que nossa emoções negativas tenha lições de vida positivas para nós, se soubermos sintonizá-las adequadamente.

Renomeie suas crenças sobre emoções negativas

Todas as emoções nos fornecem informações úteis. Em vez de classificá-las como boas ou ruins, gosto de pensar em emoções negativas como emoções de sobrevivência e emoções positivas como emoções de enriquecimento. As emoções de sobrevivência como raiva, medo e tristeza nos ajudam a avaliar a segurança em nosso ambiente. A base biológica para essas emoções é nos levar ao perigo e nos manter vivos. As emoções de enriquecimento, como alegria, amor e felicidade, fazem valer a pena viver. Eles nos dizem quando estamos seguros, reforçam o comportamento positivo e nos ajudam a nos conectar com os outros.

A dor emocional indica a mesma resposta de aprendizado no cérebro que a dor física. Por exemplo, uma vez eu cortei muito minha mão enquanto cortava legumes e desde que fui muito mais cauteloso ao usar uma faca. Minha dor física me ensinou uma lição sobre como me manter seguro. Minha dor emocional me ensina também. Eu já estive em um relacionamento em que eu ignorei bandeiras vermelhas porque meu namorado tinha ótimas qualidades. Por fim, ele me traiu e partiu meu coração. A dor daquele desgosto me ensinou a importância de ouvir a minha intuição e não ignorar os sinais de alerta nos meus relacionamentos.

Use suas emoções de sobrevivência para o crescimento pessoal

Como você pode sintonizar e aprender com suas emoções de sobrevivência sem ficar preso em estados emocionais negativos? É útil reconhecer suas emoções negativas com afirmações do tipo "Isso é doloroso. Eu sou tão [insira emoção dolorosa aqui]. É natural e apropriado que eu me sinta assim. "

Depois de você honre sua experiência emocional e permita-se senti-lo completamente de um local de auto compaixão, você pode se perguntar: "Que lição importante essa emoção dolorosa tem para me ensinar? O que posso aprender com essa experiência para cuidar melhor de mim mesmo, manter-me seguro ou ter relacionamentos mais saudáveis ​​no futuro? "

Esteja atento ao receber uma mensagem de sobrevivência saudável. Se a mensagem que recebi do meu coração partido fosse "Nunca mais confiarei em ninguém com meu coração", isso não seria uma mensagem útil.

Em vez disso, a mensagem que aprendi foi confie na minha intuição. Eu disse a mim mesmo: "Da próxima vez que achar que alguém é desonesto comigo, não vou ignorá-lo. Vou confiar no meu intestino. "

Essa mensagem saudável me ajudou a fazer melhores escolhas de relacionamento daqui para frente.

Finalmente, tente ter gratidão pela emoção negativa. Ele serve a um propósito, para que você não queira descartá-lo ou sair dele prematuramente. Escolha ver a dor como um auxiliar em sua Bem-estar geral. A experiência de gratidão e reformulação pode ajudá-lo a sair de sua emoção dolorosa quando é apropriado e protegê-lo de ficar preso nela.

Heidi Green é psicóloga clínica e aficionada por amor próprio. Ela vive sua vida feliz no Arizona, onde gosta de caminhar, andar de caiaque e aconchegar seus filhotes de resgate. Encontre Heidi no Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram e o blog dela.

Observação: a Dra. Green compartilha suas opiniões e experiências pessoais e nada escrito por ela deve ser considerado serviços ou conselhos profissionais ou pessoais.