A culpa funciona?
Um dia eu estava me sentindo particularmente infeliz e culpado por não trabalhar o suficiente. Eu estava tão cansado de me sentir culpado queria que o sentimento fosse embora.
Foi no verão de 1996 que decidi pôr a culpa à prova. Eu queria entender completamente a culpa. Por que eu senti isso, por que esses sentimentos foram encorajados por outras pessoas e que efeito isso teve na minha vida.
Penso um pouco do meu melhor quando cercado pela natureza, por isso calcei o tênis e fiz uma longa caminhada. Uma caminhada de 5 milhas para ser específico. Eu decidi o melhor maneira de olhar para minha culpa era examinar incidências específicas em que me sentia culpado. Ao virar a rua para o caminho de cascalho, voltei à minha lembrança mais antiga de culpa.
Eu ri quando me lembrei de uma lembrança antiga. Eu tinha saído de chinelo quando minha mãe me disse especificamente que não. Lembrei-me de sentir "Que tipo de pessoa eu deveria desobedecer? Deve haver algo de errado comigo. Eu devo ser uma pessoa má. "Eu não sabia disso na época, mas pensei que se pudesse me sentir mal o suficiente, talvez isso me fizesse agir" de maneira correta ".
Na faculdade, eu tinha uma aula de História da Arte às 8h do outro lado do campus. Eu não era uma pessoa da manhã, as aulas estavam em um quarto escuro e não tinha vontade de andar tão longe. Depois de mais ou menos um mês no semestre, comecei a perder algumas aulas. Eu me senti culpado toda vez. Pensei em como estava desperdiçando o dinheiro dos meus pais, como não era disciplinado o suficiente, como se eu fosse um "bom aluno", me faria ir. Conseqüentemente, me senti mal toda vez que pulei a História da arte.
Então, pensei nessas experiências e em todos os exemplos específicos que consegui lembrar a partir dos sete anos de idade. Os exemplos foram numerosos. Após cada exemplo, fiz as seguintes perguntas.
1) Por que me senti culpado nessa situação?
2) O que eu esperava realizar me sentindo culpado?
e
3) Sentir-me culpado me ajudou a realizar o que eu queria?
continuar a história abaixo
Enquanto eu descia a lista, as respostas me surpreenderam. A razão pela qual senti culpa em TODAS as situações pode ser reduzida em três categorias.
- Para me comportar de maneira diferente
- Eu pensei que era isso que as pessoas boas deveriam sentir
- Mostrar aos outros que eu era uma pessoa carinhosa.
O motivo mais popular foi tentar fazer algo que eu pensei que "deveria" estar fazendo, ou me impedir de fazer algo que eu achava que "deveria" estar fazendo. Agora aqui está o argumento decisivo.
A culpa me mudou?
A resposta foi retumbante, NÃO. Em todos os casos que eu conseguia lembrar, a culpa não me motivou a fazer mudanças duradouras em como eu pensava ou me comportava. Em alguns casos, eu havia mudado no curto prazo, mas em todos os exemplos em que pude pensar, inevitavelmente voltei ao comportamento que estava tentando impedir. Isso me fez perguntar: então por que usar culpa se não funcionar? As únicas vezes em que parei de comportamentos foi quando simplesmente não queria mais praticá-los ou mudei meus pensamentos / crenças sobre a situação.
Eu tenho que sentir culpa?
Havia algum requisito que exigia que eu me sentisse culpado? Eu não conseguia pensar em um motivo válido para sentir culpa se não desse certo! Se não estava funcionando como uma ferramenta de mudança, por que usá-la? Por que se sentir infeliz se não serve para nada?
A culpa mostrou meu carinho pelos outros?
Infelizmente, às vezes sim. Pertencemos a uma cultura que acredita que sentimentos de culpa são um sinal de uma pessoa atenciosa e atenciosa. Mas na maioria das vezes era difícil saber o que os outros estavam pensando. Na maioria das vezes eles podiam se importar menos com o que eu estava sentindo. Os que queriam tentar me manipular para fazer o que queriam, gostaram do fato de eu sentir culpa. Os que me amavam e queriam que eu fosse feliz tentaram me tranquilizar de que não havia motivo para me sentir mal. Decidi que não queria passar tempo com pessoas que me apoiavam no sentimento de culpa.
Faça sua própria caminhada
Não confie nas minhas respostas para a sua vida. Faça sua própria caminhada e examine suas experiências. Coloque sua culpa no espremedor. Veja quais respostas você encontra usando as mesmas perguntas que eu. Veja os resultados a longo prazo. As respostas que você revelar terão um efeito profundo em como você vê a culpa. E eu suspeito que, como eu, você descobrirá o quão inútil é a emoção da culpa.
Próximo: Entrevista sobre aceitação
