Tratamento de ansiedade: Vitamina B e C

Eu acho que muitas pessoas estão procurando por segurança tratamentos alternativos para ajudar com a ansiedade além de medicação. Eu mencionei vários antes, como técnicas de relaxamento, ioga, técnicas de respiração profunda, afirmações positivas, mudanças na sua dieta, construindo sua auto-estimaetc. No entanto, outra opção vale a pena considerar é tomar vitaminas. Especificamente, as vitaminas B e C são voltadas para reduzir o estresse e a ansiedade.

Aqui está um pouco mais de informações sobre como essas vitaminas funcionam. Parafraseando de Edmund J. Bourne, Ph. D. dentro A pasta de trabalho sobre ansiedade e fobia:

Vitamina B:

Quando seu corpo está passando por estresse, esgota as reservas de vitaminas B e C rapidamente. o Vitaminas B são necessários para ajudar a manter o bom funcionamento do sistema nervoso. Deficiências de vitamina B podem levar à ansiedade, irritabilidade, inquietação, fadiga, etc. Há mais de um tipo de vitamina B. (B₂, B₆, B₅, B₁₂, etc.) É melhor tomar todas as onze vitaminas B juntas em um suplemento ao complexo B, pois elas tendem a trabalhar em sinergia.

Vitamina C:

Vitamina C melhora o sistema imunológico e promove a saúde contra infecções, doenças e lesões, além de ajudar as glândulas supra-renais. Suas glândulas supra-renais (quando funcionando corretamente) ajudam a lidar com o estresse. (Vitamina B₅ também ajuda nas glândulas supra-renais e muitas pessoas acham que tomá-lo é útil para lidar com o excesso de estresse)

Então, quais vitaminas e quanto devemos tomar?

Aqui está o que Dr. Bourne diz:

• Complexo B: 50 a 100 mg de todas as onze vitaminas B uma vez ao dia (duas vezes ao dia sob alto estresse)
• Vitamina C: 1000 mg em uma forma de liberação do tempo, duas vezes por dia (dobrar esta dose sob alto estresse)

Certifique-se de levá-los com as refeições, para que possam ser decompostas adequadamente, caso contrário é inútil.

Você não pode overdose de vitaminas do complexo B, pois são solúveis em água. A única exceção é a vitamina B₆. NÃO exceda 100 mg por dia se estiver a tomá-lo a longo prazo. Doses diárias repetidas superiores a 8000 mg por dia de vitamina C foram associadas a queixas estomacais e cálculos renais.

Se você deseja aumentar as vitaminas B em sua dieta, tente comer alimentos frescos não processados, não refinados. Evite a farinha branca e o arroz, porque eles são retirados da maioria das vitaminas e minerais. Em vez disso, coma farinha de trigo integral e arroz integral. Conservas e congelamento também podem diminuir significativamente os nutrientes vitais.

Como sempre, isso não deve substituir nenhum conselho médico dado pelo seu médico. Ele ou ela pode recomendar as melhores doses para o seu corpo e situação atual.

Se você decidir tentar, deixe-me saber como funciona para você. Você percebe alguma diferença nos seus níveis de estresse e ansiedade?