O que o terror faz conosco
Auto-terapia para pessoas que gostam de aprender sobre si mesmas
Escrevo isso algumas semanas depois de um ataque terrorista aos Estados Unidos.
Eu poderia ter escrito isso sobre muitos outros terrores que os adultos às vezes enfrentam, como
vivendo sem comida e água adequadas,
vivendo com abuso físico crônico,
vivendo com alguém que tem a intenção de "quebrar nossa vontade"
vivendo com uma doença terminal que pode ocorrer a qualquer momento,
e vivendo batalhas durante a guerra.
Este tópico é para adultos. (Embora as crianças freqüentemente sofram terror, elas não são o meu foco hoje.)
EFEITOS IMEDIATOS
Quando um incidente aterrorizante acontece, nosso primeiro sentimento é o medo. Começamos imediatamente a pensar em "lutar ou fugir": aceitaremos o abuso... lute... ou tentar minimizá-lo usando nossa estratégia mais inteligente?
Mais tarde, teremos muito orgulho do que fizemos durante os primeiros minutos.
Essa reação imediata ao terror é realmente boa para nós psicologicamente. Isso nos mostra como somos excelentes em lidar com as piores situações que podemos imaginar.
EFEITOS DE CURTO PRAZO
Nos primeiros dias ou semanas após o incidente aterrorizante, todos sentem certos efeitos colaterais medrosos. Todo mundo também experimenta um conjunto exclusivamente pessoal de sentimentos.
Os efeitos terríveis que todos experimentam vêm de nossos pensamentos sobre o passado e o futuro.
Como o evento terrorista foi tão intenso, ele permanece em nossas mentes e repetimos a memória um pouco até a imagem finalmente desaparecer. E como sempre queremos nos proteger, também pensamos naturalmente se eventos semelhantes ocorrerão no futuro.
Os sentimentos exclusivamente pessoais são aqueles que cada pessoa tende a reconhecer sempre que algo dá errado em suas vidas. Isso pode incluir tristeza, raiva, culpa, vergonha, medo irracional e tudo o que sentimos quando as coisas dão errado. Os mais saudáveis entre nós terão muito poucos desses sentimentos, e os que temos não serão muito intensos. Os menos saudáveis entre nós podem ter muitos desses sentimentos, e alguns podem ser intensos.
O ponto a ser lembrado sobre todos esses efeitos de curto prazo é que eles são normais. Até os sentimentos intensos e irracionais que algumas pessoas têm são normais para eles. Eles estão acostumados a eles e irão diminuir. Se os sentimentos de curto prazo diminuem de intensidade a cada dia, não há necessidade de preocupação e muitas razões para um apoio amável.
EFEITOS A LONGO PRAZO
Os efeitos a longo prazo podem aparecer um a três ou quatro meses depois - mas eles começaram na infância.
Quando éramos pequenos, cada um de nós apresentou seu próprio "plano de segurança". Criamos esse plano em nossa família de nascimento e funcionou tão bem quanto qualquer plano que pudesse ter funcionado nessa família. Como adultos, ainda temos o nosso plano de segurança infantil no fundo, mas à medida que envelhecemos, ajustamos o plano de maneira grande e pequena, com base no grau de segurança que observamos em nosso mundo adulto.
Quando experimentamos terror, nossa fé em nosso plano de segurança para adultos é desafiada e somos tentados a retornar a algumas ou mesmo todas as nossas crenças de infância sobre segurança. Se tivemos uma infância relativamente segura, essa revisitação de nossa infância pode significar apenas que nos permitimos obter mais conforto físico, assim como fizemos com nossos pais quando éramos pequenos. Mas se tivemos uma infância difícil, esse retorno ao nosso plano de segurança infantil pode significar seguir um plano que simplesmente não pode funcionar no mundo adulto.
O efeito mais prejudicial da experiência do terror é esse retorno a um plano ultrapassado.
O QUE FAZER COM SUA PRÓPRIA EXPERIÊNCIA DE TERROR
Sobre os efeitos imediatos:
Observe como você lidou com as coisas nas primeiras horas após o incidente terrorista. Perceba que você pode contar com essas habilidades naturais para conduzi-lo a quaisquer incidentes futuros que ocorram.
Observe também e leve muito a sério quantas vezes você enfrenta esse medo.
Se eventos assustadores acontecem com frequência, algo está terrivelmente errado com o modo como você está vivendo.
Obtenha ajuda para mudar a maneira de tomar decisões sobre com quem passar o tempo, como proteger a si e aos outros, como usar sua raiva de maneira eficaz etc.
Sobre os efeitos a curto prazo:
Você está apenas se acalmando da melhor maneira possível, por isso só precisa confiar em si mesmo e evitar ser autocrítico.
Sobre os efeitos a longo prazo:
Se a dor emocional não desaparecer em alguns meses, você deve encontrar um bom terapeuta. (Ler "Você está considerando terapia?" - outro tópico desta série.)
Aceite-se como você é.
Aceite os outros como eles são.
Não deixe o terror roubá-lo de nada!
Aproveite suas alterações!
Tudo aqui foi projetado para ajudá-lo a fazer exatamente isso!
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