5 dicas de sono para crianças com TDAH
1. Evite cafeína
Nenhum petisco ou bebida que contenha cafeína, como chocolate e refrigerante, após as 16h.
2. Definir uma hora de dormir
Crianças com TDAH precisam estrutura e rotina. Defina um hora de dormir todas as noites e cumpri-lo.
3. Faça a hora de dormir divertido
Dê a seu filho um aviso de 10 minutos e use-o 10 minutos como período de descanso. Escolha uma atividade relaxante, como ouvir música, cantar ou ler, antes de colocar seu filho na cama.
4. Use técnicas de relaxamento
Crianças com TDAH podem sofrer de ansiedade de separação na hora de dormir. Para ajudar seu filho a relaxar, tente técnicas calmantes, como respiração profunda ou massagem.
5. Mantenha um diário do sono
Mantenha um registro diário da criança hábitos de sono. Observe quando ele vai dormir, quando acorda e se dorme a noite toda.
Se você suspeitar que seu filho está tendo problemas sérios problemas de sono, converse com seu médico sobre como fazer uma avaliação do sono.
Actualizado 15 de setembro de 2017
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