Tratamento de flashbacks de PTSD: algo pode ajudar?

Se você sofre de flashbacks, você quer saber quais são os tratamentos para os flashbacks do transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). Isso é compreensível, pois os flashbacks de PTSD podem ser assustadores e interromper as atividades diárias. Sentir que está re-experimentando um trauma não é algo que alguém deseja.

Existem várias maneiras de tratar os flashbacks de PTSD.

Tratamento profissional de flashbacks de PTSD

É importante procurar ajuda se você tiver TEPT. PTSD grave geralmente não é algo que você possa lidar sozinho. Tanto psiquiatras quanto psicólogos estão equipados para ajudar com esta doença mental. Idealmente, você deve procurar tratamento profissional para o flashback do TEPT de alguém especializado em doenças relacionadas ao trauma.

Além do tratamento individual, muitas vezes há terapia de grupo disponível para tratamento de TEPT.

De acordo com Compreendendo e tratando memórias de trauma indesejadas no transtorno de estresse pós-traumático, alguns dos aspectos dos tratamentos psicológicos para flashbacks de PTSD incluem o seguinte:

• Atualizando memórias de trauma: aborda a desarticulação das memórias dos piores momentos do trauma a partir de informações que lhes dão um significado menos ameaçador por:
  • Identificando os momentos durante o trauma que criam a maior angústia e sensação de "nowness" ("hotspots")
  • Identificando os significados pessoais desses momentos
  • Identificação de informações “atualizadas” que colocam em perspectiva as impressões que o paciente teve na época ou os significados problemáticos
  • Vincular ativamente as informações de atualização aos pontos de acesso na memória, por exemplo, trazendo o ponto de acesso vividamente à mente e usando simultaneamente lembretes verbais, imagens, ações incompatíveis ou sensações incompatíveis para lembrar o paciente do novo significados
• Treinamento sobre discriminação por estímulo: aborda o desencadeamento fácil de memórias intrusivas, combinando sinais sensoriais. As pessoas aprendem a identificar os sutis gatilhos sensoriais e aprendem a perceber que estão respondendo a uma memória. Eles aprendem a prestar muita atenção às diferenças entre o gatilho inofensivo e seu contexto atual ("agora") e a configuração do estímulo que ocorreu no contexto do trauma ("então").
• Recuperando as tarefas de sua vida: aborda avaliações de mudanças permanentes e problemas na recuperação de memórias específicas da vida de uma pessoa antes do trauma. Essas tarefas envolvem fazer coisas que o paciente desistiu desde o trauma, por exemplo, retomar contatos sociais, esportes ou outras atividades de lazer. Essas atividades fornecem pistas para memórias específicas de si mesmas antes do trauma.

Também é importante observar que qualquer coisa que trate PTSD em geral também diminuirá os efeitos dos flashbacks de PTSD. Esses tipos de terapias incluem:

• Terapia cognitivo-comportamental (TCC)
• Dessensibilização e reprocessamento do movimento ocular (EMDR)

Para obter mais informações sobre mais técnicas que você pode fazer por conta própria (juntamente com a ajuda profissional), consulte: Como parar os flashbacks de PTSD?

Como lidar com a planilha de flashbacks

Quando você está em tratamento com flashbacks de PTSD, pode ser útil usar esta planilha de lidar com flashbacks. Esta planilha ajuda quando você está lidando com flashbacks, respondendo a perguntas simples.

Preencha o seguinte:

1. No momento, estou sentindo (descreva sua emoção atual, como “aterrorizada”.): ____________________________________________________________
2. No momento, estou sentindo em meu corpo (descreva suas sensações atuais, como batimentos cardíacos, pernas trêmulas etc.): ____________________________________________________________
3. Porque estou me lembrando (Cite o trauma, mas não o descreva.): ____________________________________________________________
4. Ao mesmo tempo, estou olhando agora em ___ ano atual___, aqui ___ local atual____.
5. E eu posso ver (descreva o que você vê no momento e no local presentes.): ____________________________________________________________
6. E sei que eu sei, ___ nome do trauma (não detalhes) ___ não está acontecendo agora ou mais.

Esta planilha de controle de flashback foi projetada para ajudá-lo a se ater no momento de um flashback.

(Esta planilha do protocolo de interrupção do flashback foi adaptada de: Rothschild, B. (2000) O corpo lembra: A psicofisiologia do trauma e tratamento do trauma, Nova York: Norton)

Veja também Planilhas de auto-ajuda para PTSD

referências de artigos