Estrutura pode impedir hospitalização de fronteiras deprimidas

As margens deprimidas podem se beneficiar da estrutura. O transtorno de personalidade borderline (DBP) e a depressão clínica geralmente andam de mãos dadas, fazendo com que a vida às vezes seja insuportável. Às vezes é necessário ser hospitalizado em um ambiente seguro para receber tratamento e fornecer estrutura na vida cotidiana. Eu exigi hospitalização psiquiátrica às vezes. A cada internação, sou lembrada dessa habilidade de enfrentamento mais importante para mim. Como pessoa limítrofe, preciso criar estrutura diariamente para evitar hospitalizações.

Hospitalização com Borderline: Estrutura após alta

Nas 24 horas seguintes à internação em um hospital psiquiátrico, eu encontro um terapeuta cujo objetivo número um é ajudar-me a planejar a alta. O terapeuta quer que eu consiga lidar com a DBP e a depressão. Cada vez que sou hospitalizado, lembro-me de que devo fornecer estrutura para mim quando voltar para casa. Normalmente, tenho muito tempo disponível fora do hospital, por isso é importante criar uma programação diária.

Estrutura de um cronograma pode ajudar com DBP e impedir hospitalizações

A estrutura de uma programação incentiva o estabelecimento de metas

Se não tenho objetivos em que me concentrar, fico pensando em como estou deprimido, e a fronteira em mim parece desesperadora e pensa que certamente ficarei infeliz pelo resto da minha vida. Metas não precisa ser enorme. Às vezes, ajuda a ter a estrutura simples de tomar banho em um determinado horário ou preparar e comer uma refeição saudável todos os dias. Eu tento agendar algo para esperar todos os dias.

Adicionar estrutura pode aumentar a atividade física

Quando estou deprimido, fico tentado a sentar na minha poltrona o dia todo, sem conseguir nada. Na minha estrutura diária, tenho certeza de adicionar períodos nos quais estou de pé. Exercício é importante. Às vezes, o exercício pode ser varrer o chão, aspirar, limpar a cozinha, passear com o cachorro, dançar ou alongar. O movimento do corpo me ajuda a me sentir mais vivo e, portanto, menos deprimido. Ter uma agenda me lembra de ser mais ativo.

Fornecer estrutura pode aumentar a sensação de segurança

Se eu tenho um dia inteiro na minha frente sem nada agendado, às vezes fico mais deprimido e sem esperança, ou posso entrar em pânico. Uma rotina ou cronograma regular me ajuda a ficar mais no presente, focado na tarefa em questão, em vez do longo dia pela frente. O dia não parece tão esmagador assim.

Limites deprimidos podem ser menos hospitalizados com estrutura diária

Quanto mais me forneço a estrutura de um horário diário, mais tempo fico fora do hospital. Eu pretendo arrumar tempo para todas as minhas necessidades; físico, emocional, espiritual, social e mental. Eu sou rigoroso no meu gerenciamento de DBP e depressão e me fornecer uma estrutura é uma ferramenta vital.

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