Drama fronteiriço, aprendendo a se envolver com o observador

Um sintoma bem conhecido do transtorno de personalidade borderline (DBP) é a intensidade emocional, que aparece para o resto do mundo como drama. Um bom primeiro passo para alguém que acabou de aprender um diagnóstico de DBP pode ser aprender a envolver uma parte observadora de si mesmo. Em outras palavras, as fronteiras precisam aprender a pensar e sentir ao mesmo tempo.

Como os sentimentos intensos de Borderline se tornam drama

Pessoas com transtorno de personalidade limítrofe geralmente não têm uma explicação para o motivo de estarmos em tumulto emocional. Nós apenas sabemos que nos machucamos horrivelmente, e pode parecer que a dor nunca vai desaparecer. Esse sentimento de desesperança é assustador, para dizer o mínimo. E como podemos explicar nossa dor a alguém se não podemos sequer fazer sentido dela mesma? Como resultado, nossas emoções parecem sair do controle, e nossa capacidade de raciocinar conosco ou com qualquer outra pessoa desaparece.

Envolver o observador em si mesmo durante emoções intensas e dramáticas

Um terapeuta meu às vezes dizia para mim: "Se você fosse eu agora, o que diria para você? Como você o ajudaria? "

Sempre me senti desconfortável em fingir que era minha própria terapeuta, mas essa técnica funcionou muito bem para mim. Quando ela me fazia essas perguntas, eu tive que sair do meu processo emocional e envolver a parte observadora de mim mesmo. Eu tive que pensar, no meio das minhas emoções intensas, sobre o que eu precisava e o que melhor me serviria naquele momento. Quanto mais praticava isso, mais conseguia pensar e sentir ao mesmo tempo, reduzindo assim o drama de operar completamente a partir de um estado emocional (Benefícios do tratamento para DBP).

Borderlines pode escrever drama para se envolver com o observador

Uma das minhas ferramentas mais eficazes para lidar com emoções intensas é escrever conversas comigo mesma. Eu escrevo meus sentimentos e, quando sinto uma pausa, mudo de ideia para poder observar e pensar, e converso (por escrito) com a parte de mim que sente tanta dor. Nessa prática, meu eu observador aprendeu como confortar e nutrir a parte emocionalmente intensa de mim. De fato, apenas saber que sou capaz de pensar e sentir ao mesmo tempo é um grande consolo para mim. Pelo menos eu sei que minhas emoções não me controlam totalmente (Os benefícios para a saúde mental do registro no diário).

Outros processos de pensamento que criam drama no BPD

Existem outras maneiras pelas quais às vezes criamos drama durante momentos de emoções intensas. Vou falar mais sobre esses processos de pensamento em outro post. Eles incluem culpar os outros por nossa dor, pensamento polarizadoe catastrofizante. Por enquanto, se você ainda não o conhece, conheça a parte de si mesmo que observa com calma. Pratique ser seu próprio terapeuta ou escrever conversas consigo mesmo. Você pode se surpreender com a sabedoria que tem dentro de você.

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