Lidar com o estresse do feriado com transtorno dissociativo de identidade

Férias pode ser um período estressante para qualquer pessoa, mas quando você transtorno dissociativo de identidade (DID), lidar com o estresse do feriado pode ser especialmente esmagador. Reações de aniversário, sobrecarga sensorial e violações de limites são fatores estressantes comuns para pessoas com DID e são mais prevalentes nos feriados. Pode parecer avassalador, mas existem maneiras de lidar com o estresse do feriado quando você faz DID.

O estresse do feriado das reações do aniversário

Muitas pessoas com transtorno dissociativo de identidade (DID) experimentar reações de aniversário nos feriados, principalmente nos feriados de dezembro do Natal e do Solstício de Inverno. As reações do aniversário podem ser conscientes ou inconscientes e podem ser experimentadas por você ou por um ou mais suas alterações. Experimentar essas reações de aniversário pode trazer à tona luto não resolvido e pode até levar uma pessoa a reviver o trauma original.

O primeiro passo para lidar com o estresse do feriado das reações de aniversário com o DID é o reconhecimento. Se você sabe que um determinado feriado é um gatilho para você, você pode se preparar para possíveis reações emocionais antes do tempo. Trabalhe com seu terapeuta e suas partes para fazer um plano de ação, caso as coisas fiquem muito difíceis. Procure apoio. Lembre a si e a suas partes que você está aqui no presente e não está mais em perigo nos traumas do passado.

Sobrecarga sensorial aumenta o estresse nas férias

Embora questões sensoriais não sejam inerentes ao transtorno dissociativo de identidade, não é incomum que pessoas com DID experimentem sobrecarga sensorial. As férias podem ser especialmente difíceis para quem tem problemas sensoriais; as luzes brilhantes, barulhos altos, e grandes multidões podem parecer inevitáveis ​​nesta época do ano. Quando você tem DID, esses estímulos sensoriais podem desencadear dissociação.

É importante reconhecer o que seu gatilhos são para que você possa tentar contorná-los. Embora seja impossível evitar cada acionador, você pode fazer alterações que podem ajudar a diminuir o risco. Evite grandes multidões comprando on-line ou fazendo compras em horários lentos. Coloque tampões para os ouvidos para abafar ruídos altos. Peça a alguém de sua confiança que fique com você caso seja acionado e precise de suporte. Se você começar a se sentir dissociado, praticar técnicas de aterramento para se manter no presente.

Mantenha limites saudáveis ​​ao lidar com o estresse do feriado

Feriados envolvem estar cercado por muitas pessoas. Às vezes, existem pessoas pelas quais não queremos estar cercados. Para aqueles com DID, as férias podem trazer contato com uma pessoa abusiva, o que pode ser um gatilho. Não há problema em evitar o contato com alguém que você ou suas partes não deseja ver. Você e suas partes são uma prioridade.

Beijar, abraçar e outras formas de toque físico podem parecer normais para a maioria das pessoas, mas essas formas de toque podem ser um gatilho quando você o faz. Você pode dizer não a qualquer toque indesejável. Você não é obrigado a fazer qualquer coisa com a qual não se sinta confortável. É saudável manter limites pessoais. Não se sinta culpado ou envergonhado por afirmar suas necessidades.

Não se sinta obrigado a sentir-se ou a agir feliz apenas porque é feriado. Está tudo bem chorar. Não há problema em gritar. Não há problema em se machucar. Não há problema em lamentar. Você e suas partes experimentaram muito. Você não precisa manter seus sentimentos internos só porque é um feriado. Seja quem você é. Seja quem todos vocês são. Quem quer que seja. Você pode lidar com o estresse do feriado com transtorno dissociativo de identidade.

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Crystalie é o fundador da PAFPAC, é um autor publicado e escritor de Vida sem ferimentos. Ela é bacharel em psicologia e em breve terá um mestrado em psicologia experimental, com foco em trauma. Crystalie gerencia a vida com TEPT, DID, depressão maior e um distúrbio alimentar. Você pode encontrar Crystalie em Facebook, Google+e Twitter.