A terapia aumenta a auto-estima?

Ver um terapeuta aumenta a auto-estima e o processo de construção da auto-estima? Enquanto nossa sociedade está trabalhando duro para desestigmatizar a crença de que terapia existe apenas para pessoas em crise ou com doenças crônicas doença mental, ainda tendemos a pensar na terapia como algo para nos ajudar a mudar de ruim para neutro, em vez de neutro para bom. No entanto, os terapeutas são treinados para entender como a mente pode construir confiança e criar mudanças sustentáveis. Ao considerar adicionar terapia à sua jornada de auto-estima, continue lendo para aprender três maneiras pelas quais a terapia pode ajudar a aumentar a auto-estima.

Como a terapia aumenta a auto-estima

1. Você desenvolve uma voz interior

A terapia aumenta a auto-estima porque um bom terapeuta nunca lhe dirá o que fazer. Por quê? Como o trabalho do seu terapeuta não é criar outra versão dele, é para ajudá-lo a criar a versão que você deseja ser. (A exceção é quando um cliente tem desejos suicidas ou homicidas, ou se um cliente relatar uma situação em que um menor está sendo prejudicado. Nesses casos, seu terapeuta é muitas vezes legalmente obrigado a intervir.) Um terapeuta é treinado para ajudá-lo a identificar e explorar suas próprias crenças. Quanto mais você fala sobre eles nas sessões, mais você começa a ouvi-los em sua vida diária. Isso nos permite desenvolver um senso bem definido de quem somos, que é uma parte importante da construção da auto-estima.

2. Você pode identificar e alterar comportamentos tóxicos

Uma pergunta que ouço muito como terapeuta é: "Por que não posso?" Como em: "Por que não consigo controlar minha raiva?" "Por que não consigo perder peso?" "Por que não consigo manter relacionamentos?"

Nossa incapacidade de fazer as mudanças que desejamos muitas vezes nos deixa impotentes e, é claro, nossa a auto-estima sofre. Trabalhar com um terapeuta pode ser muito útil nesses casos, porque os terapeutas são treinados para ajudar na exploração mental. Usando técnicas diferentes, um terapeuta pode ajudar a "desvendar" a confusão que cerca nossas ações, ajudando-nos a entender a fonte de sua incapacidade de mudar. Muitas vezes somos capazes de abordar o "por que não posso" de um ponto de vista diferente, permitindo criar e manter as mudanças que buscamos.

3. Você pode deixar o passado para trás

Nossas infâncias são parte integrante de quem somos quando adultos. Embora frequentemente assumamos que processar nossa juventude só é necessário se houver um história de abuso, as infâncias não traumáticas ainda são uma parte importante de nossos desenvolvimentos - as crenças que estabelecemos quando crianças frequentemente continuam na idade adulta, sem que questionemos sua validade. Por exemplo, um dos meus clientes se lembra de acreditar quando adolescente que as revistas de beleza eram evangélicas. Ao voltar e examinar esse momento de sua vida, ela percebeu que isso levou a anos de problemas de imagem corporal, que agora ela pode abordar de um lugar mais positivo e realista. Ser capaz de examinar nossa infância do ponto de vista adulto nos liberta de restrições mentais que muitas vezes nem sabíamos que existiam.

Você deve tentar terapia para aumentar a auto-estima?

A decisão de experimentar a terapia é pessoal, mas acredito firmemente benefícios da terapia. No essencial, a terapia é sobre crescer. Existe um poder incrível em nos afastarmos de nossas experiências diárias e nos estudarmos. No vídeo a seguir, discuto como o processo terapêutico pode nos ajudar a aprofundar nossa compreensão de nós mesmos.

Ir à terapia aumentou sua auto-estima? Compartilhe seus pensamentos nos comentários.