Como a imagem corporal afeta a autoestima: você é quente ou não?
Como está sua imagem corporal? Você é atraente? Você gosta do jeito que você olha? As outras pessoas acham você bonita? É difícil falar sobre imagem corporal sem mergulhar profundamente em nossos lugares mais vulneráveis. Como padrões de beleza tornamo-nos progressivamente menos realistas (olá filtros do Instagram, adeus poros), sermos capazes de ter uma conversa honesta com nós próprios sobre os nossos looks torna-se cada vez mais difícil. No entanto, cada um de nós vive dentro de nossos próprios corpos únicos todos os dias - ser capaz de olhar para eles de uma forma realista (e não prejudicial) é uma ferramenta valiosa para entender quem somos, desenvolver uma imagem corporal saudável e, finalmente, para construir auto estima.
Como a imagem corporal negativa afeta a autoestima
Até que ponto a sua imagem corporal afeta o seu auto estima? Imagine a auto-estima como uma torta de mirtilo. Cada peça é um aspecto da nossa autoestima. Talvez haja uma peça representando inteligência, lealdade, força, etc. (cada um de nós será diferente). A torta é cortada de maneira desigual - quanto mais importante for um aspecto, maior será o pedaço. Agora imagine que temos o poder de escolher quantos mirtilos existem em cada peça. Quanto mais mirtilos, mais satisfeitos ficamos com o pedaço e mais esse pedaço adiciona à qualidade da nossa torta.
Este é o mundo complicado da auto-estima - não apenas temos que identificar os aspectos e tamanhos de cada pedaço da torta, temos que decidir onde colocar nossos mirtilos. Ignoramos todas as peças, exceto as maiores, e tentamos enchê-las até a borda? Ou nos concentramos em tentar cortar igualmente nossa torta e espalhar uniformemente nossos mirtilos por ela?
Muitas pessoas argumentam que quando nos concentramos excessivamente em um aspecto de nossa auto-estima (basicamente criando uma torta inteira), isso se torna muito influente em nossa autovalorização. Esta é uma armadilha fácil de cair com a imagem corporal - o mundo está cheio de pessoas obcecado com a aparência. É fácil adotar a crença de que a aparência deve ser a principal fatia do nosso bolo.
5 verdades sobre a imagem corporal
A auto-estima vem de reconhecer e respeitar nossas percepções e opiniões únicas sobre a vida e sobre nós mesmos. Ao considerar o papel que sua imagem corporal desempenha em sua vida, aqui estão cinco verdades a considerar:
- Você pode gostar de partes de si mesmo. Você também tem permissão para não gostar de partes de si mesmo.
- Você tem permissão para querer mudar a si mesmo. Você também tem permissão para não querer mudar.
- Você pode encontrar uma cultura de imagem corporal que funcione para você. Você também pode decidir que nenhum trabalho para você.
- Você pode decidir que a imagem corporal é muito importante para você. Você também pode decidir se é a quantidade certa de importante para você (ou mesmo se não é importante o suficiente).
- Você tem permissão para alterar sua opinião sobre a imagem corporal e sobre você a qualquer momento.
Quão importante deve ser a imagem corporal?
Como podemos determinar se nossa imagem corporal é muito influente em nossa auto-estima? Explorando a maneira como pensamos sobre a aparência. Uma vez que possamos entender nosso relação com aparência, podemos decidir se nosso relacionamento pessoal com ele é saudável. Como sempre sugiro, usar perguntas exploratórias é uma ótima maneira de iniciar esse processo. Aqui estão algumas sugestões:
- Em uma escala de um a 10, qual a importância da aparência para mim?
- Eu gosto da minha resposta para a última pergunta? Por que ou por que não?
- Quão importante eu acho que a aparência deve ser?
- De onde acho que vem minha resposta à última pergunta? É interno ou externo?
- Que sentimentos surgem quando penso na aparência?
No vídeo a seguir, exploro esse conceito mais profundamente:
Quanto sua imagem corporal está influenciando sua autoestima e o resto de sua vida?
