Regra oposta à bipolar - faça o que a bipolar não quer

A regra oposta é uma regra que algumas pessoas com transtorno bipolar ou outra doença mental usam para ajudar a lidar com as partes não saudáveis ​​de uma doença mental. Na verdade, é uma regra realmente útil e eu a uso muito como habilidade de enfrentamento bipolar. Aqui eu digo como e por que usar a regra oposta se você tem transtorno bipolar ou outra doença mental.

A regra oposta refere-se a "quer" bipolar

Você já reparou que o transtorno bipolar "quer" as coisas? Isso também pode ser pensado como bipolar levando você a fazer e sentir as coisas. Depressão bipolar, por exemplo, deseja que você fique deprimido e tentará fazer com que você faça coisas que o manterão deprimido. A depressão impedirá você de ver seus amigos, exercitar-se ou praticar outras métodos de autocuidado. Essas são as coisas que o transtorno bipolar / depressão "deseja".

Da mesma forma, se você estiver enfrentando mania bipolar ou hipomania, a bipolar também "desejará" coisas lá. A mania / hipomania bipolar quer se perpetuar como a depressão, por isso tentará convencê-lo a fazer coisas para manter a mania / hipomania. o

mania ou hipomania pode convencê-lo a não dormir ou comer. Isso pode convencê-lo a tomar ações que o acelerarão ainda mais. Pode até convencê-lo a tomar ações perigosas. Essas são as coisas que o transtorno bipolar "deseja".

E é importante perceber que esses são bipolar quer e não nossos próprios desejos. É importante perceber que nós não quer ficar deprimido e nós não quero as ações devastadoras que podem ser induzidas por mania ou hipomania. É importante perceber que esses desejos são provenientes de uma doença e nem de nós mesmos.

A regra oposta para desejos bipolares

Portanto, se entendermos que o transtorno bipolar tem seus próprios desejos e estes são contrários aos nossos, desejos pessoais, faz sentido que os combatamos. É aqui que entra a regra oposta para o transtorno bipolar ou outras doenças mentais.

Simplificando: quando a bipolar deseja algo - você trabalha para fazer o oposto.

Por favor, assista a este vídeo abaixo, onde falo sobre a regra oposta e seus benefícios.

A utilidade da regra oposta ao transtorno bipolar

Acho essa regra realmente útil porque elimina a necessidade de pensar em todas as decisões nos mínimos detalhes. Eu já disse antes como transtorno bipolar (principalmente depressão) torna quase impossível tomar decisões para mim, e essa regra realmente ajuda. Se eu posso simplesmente "fazer o oposto" do que a bipolar quer, então eu tenho uma direção - e uma direção saudável nisso. E isso é extremamente benéfico para uma pessoa que está doente e quer melhorar. Claro, a regra oposta não derrota o transtorno bipolar, mas é outra habilidade de lidar com a sua caixa de ferramentas e é surpreendentemente fácil quando você pega o jeito.

Você já tentou a regra oposta para o transtorno bipolar? Você quer? Você acha que a regra oposta funciona? Conte-me mais abaixo.