SAD Light: terapia sazonal com luz para depressão para SAD
O transtorno afetivo sazonal é uma forma de depressão maior com episódios que se correlacionam com a época do ano. Depressão sazonal é mais comum durante o inverno, sugerindo que a diminuição das horas de luz solar é um fator na produção de sintomas de transtorno afetivo sazonal. Um tratamento SAD eficaz combate isso: terapia com luz.
A terapia com luz do transtorno afetivo sazonal (SAD) tem se mostrado repetidamente benéfica em vários estudos e em vários anos e agora é um tratamento aceito. A maioria das pessoas que utiliza terapia de luz para SAD mostra melhora uma semana após o início do tratamento.1Um estudo de 100 pessoas com SAD mostrou que a terapia com luz foi igual em eficácia ao tratamento com fluoxetina (Prozac), com a terapia de luz produzindo resultados um pouco mais rápidos.2
Terapia de luz para transtorno afetivo sazonal (SAD)
A terapia com luz envolve expor o paciente a uma luz SAD que emite uma luz poderosa, de espectro total, semelhante ao sol. Essa luz sazonal especializada da depressão parece criar alterações no cérebro que afetam o humor.
3 A lâmpada de distúrbio afetivo sazonal é colocada a aproximadamente 1 - 2 pés dos olhos do paciente e angulada de modo que a luz vem de cima do paciente (aqueles que não têm a luz brilhando para baixo também não respondem a tratamento2). As luzes SAD são usadas 15 a 30 minutos por dia, geralmente de manhã; no entanto, um médico deve decidir sobre o melhor uso das luzes para o SAD.A compreensão completa de como a terapia de luz para SAD funciona é desconhecida, mas parece estar ligada ao ritmo diário do corpo (ritmo circadiano). Os cientistas descobriram uma parte do olho que não é usada para a visão e, em vez disso, fornece informações de luz diretamente ao centro do cérebro, no hipotálamo. Essa área é conhecida por ser a localização do "relógio biológico" em humanos. Sem luz suficiente para essa parte do cérebro, o ritmo circadiano é alterado, produzindo possivelmente sintomas depressivos em algumas pessoas.4
O que procurar em luzes de depressão sazonais
As luzes para o SAD vêm em vários tamanhos e pontos fortes. É importante saber que tipo de caixa de luz comprar. Um médico sempre deve ser consultado antes de iniciar a terapia de luz ou comprar uma lâmpada SAD. Aqui estão algumas coisas a ter em mente sobre as luzes sazonais específicas da depressão:5
- Evidência - a luz é projetada especificamente para terapia de luz para SAD? Algumas luzes têm estudos que sustentam sua eficácia, enquanto muitas não.
- Intensidade - é essencial saber quanta luz uma luz SAD está produzindo. A intensidade da luz é medida em uma unidade chamada "lux". Os pacientes geralmente querem receber 10.000 lux de luz durante o tratamento. No entanto, cada lâmpada de depressão sazonal só pode produzir uma intensidade específica a uma determinada distância. Por exemplo, o paciente pode receber 10.000 lux de luz quando sentado a 18 polegadas de distância da luz, mas receberá menos se estiver sentado mais distante.
- luz UV - A luz UV emitida deve ser minimizada devido aos riscos de danos aos olhos e à pele.
- Luz azul - existem evidências que sugerem que as luzes SAD que emitem luz azul são mais eficazes; no entanto, a luz azul também pode representar um risco maior de lesões oculares.
- Projeto - a luz pode ser posicionada na distância correta em um ângulo descendente?
O custo pode variar amplamente de US $ 50 a US $ 200. Geralmente, o custo está associado à qualidade da lâmpada SAD e a evidências de suporte. Algumas das opções para luzes SAD incluem:2
| Zadro | Aproximadamente. US $ 50 da Target |
Alguns relatórios de problemas de qualidade |
| luz de energia goLITE BLU | $ 120 de Walmart, Costco, Amazon | 10.000 lux, comprovadamente eficaz |
| Sunlight Jr. | US $ 199 da Sunbox.com | 10.000 lux, uma empresa bem conhecida e reconhecida |
referências de artigos
