Ansiedade e síndrome do impostor: eles vão me descobrir

Embora não seja classificado como oficial transtorno de ansiedade no DSM-5, a síndrome do impostor é uma forma muito real, muitas vezes paralisante, de ansiedade. Não é algo que é discutido frequentemente, pelo menos não abertamente. Não pode ser As pessoas que experimentam a síndrome do impostor estão tão ansiosas, com tanto medo de serem exposto como incompetente telefonistas que não têm o direito de estar onde estão, relutam em revelar esse tipo de ansiedade. Se isso descreve você ou alguém que você conhece, leia com ousadia. Reconhecer e reconhecer a síndrome do impostor é uma maneira de impedir que ela o empurre para trás.

A síndrome do impostor é difícil para os outros entenderem

Quando eu estava na faculdade para aconselhamento, parte de uma aula de aconselhamento em grupo envolveu os alunos realmente realizando uma série de sessões em grupo para experimentar adequadamente esse tipo único de aconselhamento. Uma conversa se destaca claramente em minha mente:

Aluno A: Não importa o que eu tente, não consigo me livrar dessa ansiedade. Sinto que não sou valorizado por quem sou; Só sou valorizado pelo que faço. E o que eu faço não é bom o suficiente. Eu sou uma fraude, e eles vão me descobrir. Eu não pertenço a este lugar.

Aluno B: Como assim, você é valorizado pelo que faz, mas não quem é? Isso nem faz sentido.

A síndrome do impostor é difícil de entender para quem não tem esse tipo de ansiedade. No entanto, fazia todo o sentido para o aluno A, que realmente o experimentou. (Aliás, essa observação da Aluna B não é algo que um conselheiro competente diria, então talvez ela devesse se preocupar um pouco mais por não pertencer.)

Sinais e sintomas da síndrome do impostor

O medo de ser apresentado como uma fraude e a ansiedade com a crença de que alguém não pertence aonde ele é são características da síndrome do impostor. A síndrome do impostor também envolve outros pensamentos, crenças e sentimentos de ansiedade. Se você experimenta a síndrome do impostor, você pode

• estar atormentado com tanta dúvida que interfere na sua saúde mental e bem-estar noite e dia
• encolher-se interiormente com cada nova conquista ou projeto concluído, sabendo que essa é a única coisa que fará com que todos rejeitem não apenas isso, mas você, você mesmo
• encontre-se preso à pressão de realizar um desempenho tão grande que se tornará um grau extremo de perfeccionismo
• tenha um senso de auto-estima que está envolvido em realizações: quem você é é o que faz; portanto, se seu desempenho não for "bom o suficiente", você não terá valor
• a crença e o medo de que nada que você faça seja "bom o suficiente" e um lema que você possa ter é "bom o suficiente nunca será"
• experimentar simultaneamente ansiedade de desempenho e ansiedade social

Como se sente a ansiedade e a síndrome do impostor

O sistema impostor impacta nossos pensamentos e também afeta emoções. Pode parecer esmagador. O fluxo de execução de pensamentos de fracasso, de ser uma farsa, pode fazer as pessoas se sentirem tensas, nervosas, apreensivas, nervosas e esgotadas.

Imagine estar lá fora em um dia ventoso, o dia mais ventoso que você já experimentou. Você precisa ir a algum lugar muito importante e está atrasado. Você começa a correr contra o vento. O vento é tão forte que é uma força que você pode sentir. Isso bate em você. Você não pode se mexer. Você empurra e esforça, sem sucesso. Você se sente preso e começa a entrar em pânico. A cada batida infrutífera de seus braços e pernas, você sabe que está falhando porque, na sua ausência, todos descobrirão que você é uma fraude.

Esse medo, pânico e ansiedade parecem sempre presentes para a pessoa com síndrome de impostor. Portanto, a ansiedade que vem com esse fenômeno pode ser debilitante. No entanto, não precisa ser abrangente ou paralisante. É possível avançar com confiança e saber que você não é uma fraude. Volte para o próximo artigo e aprenda algumas dicas para superar a ansiedade e a síndrome do impostor.

Recursos:

Richards, C. (2015). Aprendendo a lidar com a síndrome do impostor. O jornal New York Times. https://www.nytimes.com/2015/10/26/your-money/learning-to-deal-with-the-impostor-syndrome.html? _r = 0

Weir, K. (2013). Sinta-se como uma fraude? Associação Americana de Psicologia - graduação. http://www.apa.org/gradpsych/2013/11/fraud.aspx

Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Manual para Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.