7 causas de ansiedade de férias

No dia em que o calendário muda para novembro, e muitas vezes bem antes disso, muitas pessoas começam a sentir ansiedade no feriado. Existem razões legítimas e numerosas para isso. As sete causas da ansiedade do feriado discutidas abaixo são comuns. Eles podem causar ansiedade em pessoas que não têm transtornos de ansiedade, e eles podem ampliar os transtornos de ansiedade existentes a tal ponto que fazem com que as pessoas questionem sua sanidade. Compreender as causas da ansiedade nas férias pode reduzir sua ansiedade e permitir que você realmente se divirta nesta temporada de férias.

Esta lista de sete causas de ansiedade nas festas não é abrangente. Certamente, existem razões muito pessoais pelas quais as pessoas se sentem ansiosas durante esta temporada de férias. Estes sete são comuns a muitos. Veja quais você reconhece.

7 causas comuns de ansiedade nas férias

1. Pessoas agradáveis: São as férias e você quer torná-las especiais para as pessoas da sua vida. (Ou eles querem que você o torne especial e
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   você não sabe dizer "não. ") Com todo mundo fazendo suas próprias exigências, a ansiedade resulta e aumenta cada vez mais. Mesmo quando as demandas são feitas gentilmente, ter tantas pessoas para agradar é estressante.
2. Sentimento dividido entre diferentes famílias / pessoas / grupos: As famílias querem passar férias juntos. O que acontece, porém, quando diferentes "lados" da família estão fazendo coisas diferentes? O que acontece quando você e seu parceiro têm pais que querem ver vocês dois? O que acontece quando sua tia está jantando no Dia de Ação de Graças para toda a família e uma querida amiga convidou você para o jantar de Ação de Graças. Preocupar-se em decepcionar as pessoas é uma grande causa de ansiedade nas férias.
3. Problemas familiares: As férias não transformam magicamente as famílias em grupos perfeitamente funcionais de pessoas. Pelo contrário, o estresse do feriado pode trazer à tona o pior de todos. Os problemas familiares existentes parecem piorar. Conflitos e turbulências nas famílias causam estresse e ansiedade incríveis.
4. Preocupações financeiras: Esta é uma época cara do ano. As despesas normais ainda estão lá e novas são adicionadas. Alimentos, suprimentos para festas e presentes são apenas a ponta do iceberg. Quando você gasta além do seu alcance, ou até mais do que deseja, a ansiedade aumenta.
5. Pressão para fazer tudo, perfeitamente: Se você é um perfeccionista, isso é definitivamente um problema. Mesmo que você não seja um perfeccionista, as férias podem te animar e fazer você se deixar levar. Você quer que as férias sejam mágicas, então você coloca tremendas expectativas sobre si mesmo para fazer essa mágica acontecer. O resultado é estresse e ansiedade extremos.
6. Visões irrealistas das férias perfeitas: Filmes, televisão, sites, revistas e até catálogos retratam o feriado ideal. A comida é deliciosa. As decorações são dignas de prêmios. Todo mundo está sorrindo e rindo. As diferenças são deixadas de lado. Todo mundo está tão feliz, incluindo você. Essas representações, no entanto, não são da vida real. Quando nos pressionamos a alcançar expectativas irrealistas, acabamos ansiosos e decepcionados.
7. Gatilhos: Às vezes, as coisas da nossa vida pessoal, passada ou presente, surgem nessa época do ano. O estresse e a ansiedade já estão desenfreados, por isso é fácil que essas memórias surjam e causem mais ansiedade.

Ansiedade de férias tem causas e soluções

Essas sete coisas estão entre as causas mais comuns e mais intensas de ansiedade nas férias. A ansiedade ameaça arruinar a experiência de férias para todos que a experimentam. Ameaça arruinar um feriado, mas uma ameaça nada mais é do que pensamentos aos quais reagimos.

Você pode abordar as causas de sua ansiedade nas férias e aproveitar sua estação. O próximo post mostrará como fazê-lo.

Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Manual para Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.