Depressão esquizoafetiva e lidar com o SAD neste inverno

Sinto depressão esquizoafetiva e também devo lidar com o transtorno afetivo sazonal (SAD). Transtorno afetivo sazonal significa exatamente o que diz - você sofre de depressão clínica maior de forma mais aguda no inverno. Isso acontece comigo. Mas também fico extremamente ansioso no verão. Aqui está como eu estou lidando com o SAD e o transtorno esquizoafetivo, do tipo bipolar.

Lidar com a depressão esquizoafetiva e os azuis do inverno

Não é tão simples quanto dizer que fico ansioso no verão e deprimido no inverno. Fico ansioso e deprimido, ao que parece, em condições climáticas extremas. Nesta época do ano, estou lidando com a depressão esquizoafetiva e o SAD que vem com ela.

No inverno, uso uma lâmpada de terapia de luz por 20 minutos todas as manhãs para compensar o trecho dolorosamente curto da luz do dia lá fora. UMA luminária de luminoterapia emite luz que simula a luz do dia. Parece muito com uma mesa de luz. Sento-me a cerca de um metro da fonte de luz todas as manhãs e ocasionalmente olho para a luz real.

Também tento sair ao sol o máximo possível no inverno.

Não ajuda, porém, que neste inverno eu esteja aterrorizado de dirigir na neve. Eu sei que quando eu dirigir na neve, verei que não é tão ruim. Mas o meu cérebro ansioso e esquizoafetivo está me dizendo que vou entrar em um dobrador de pára-lamas caro. Tento me consolar sabendo que um acidente pode acontecer sob todas as condições climáticas. Mas, como Alice no país das maravilhas, eu me aconselho muito bem e raramente o ouço.

Sou corajoso para enfrentar todos os dias minha ansiedade e depressão esquizoafetivas

A lâmpada de terapia da luz parece estar ajudando minha depressão esquizoafetiva, embora não e nem tenha sido projetada para ajudar a me sentir muito ansiosa. Às vezes, estou ansioso demais para fazer algo tão simples como fritar ovos ou tomar um banho. Se eu fritar ovos, tenho medo de queimar o apartamento. Se eu tomar um banho, tenho medo de encontrar algo estranho flutuando na água que vai me assustar. O pensamento de um banho me assusta também. Não sei explicar por que essas coisas me assustam - elas simplesmente o fazem.

Eu nem queria sair da cama hoje de manhã porque estava com muito medo de como meu cérebro ansioso e esquizoafetivo me assustaria o dia todo. Mas eu saí da cama e a experiência me fez perceber que tenho que me dar crédito por passar o meu dia, todo dia. É difícil passar uma hora quando sinto que não posso confiar em meus próprios pensamentos. Meu terapeuta e eu estamos trabalhando nisso. Falamos sobre me dar uma verificação da realidade quando preciso. Geralmente funciona. E as verificações da realidade também estão em meus pensamentos.

Elizabeth Caudy nasceu em 1979, escritora e fotógrafa. Ela escreve desde os cinco anos de idade. Ela tem um BFA da Escola do Instituto de Arte de Chicago e um MFA em fotografia da Columbia College Chicago. Ela mora fora de Chicago com o marido, Tom. Encontre Elizabeth no Google+ e em o blog pessoal dela.