Três habilidades importantes que você precisa para lidar com o abuso

Sei como você pode se sentir desesperada e desamparada se viver com uma pessoa abusiva. Os abusadores sugam a alegria da vida - ou pelo menos tentam muito tornar nossa vida miserável. Se você está preso vivendo com abuso, espero que você esteja planejando sua fuga. Mas às vezes é quase impossível sair agora, então você deve lidar com a porcaria do seu agressor da melhor maneira possível. Para muitas pessoas abusadas, aguentando parece que está tudo bem para o seu agressor tratá-lo dessa maneira. Se defender pela culatra, ser silencioso pela culatra... parece não haver maneira de apaziguar o agressor sem comprometer quem você é.

É muito importante que você encontre uma maneira de manter sua integridade, apesar do abuso. Mas como o Abuso procura destruir sua integridade e transformá-lo em um monstro como esse, a batalha apenas para você é travada diariamente. Lutar na batalha nos termos do seu agressor não vai funcionar; além disso, agir como eles pode fazer você pensar menos em si mesmo. Pensar sobre o que comportamentos vão fazer você se sentir bem sobre você.

A idéia de lidar com o abuso está aumentando nossos sentimentos de empoderamento e tomando nossas próprias decisões sobre como agimos, o que pensamos e como nos sentimos. Todo mundo quer se sentir bem consigo mesmo, e você pode se sentir melhor consigo mesmo, se você mora com um agressor que mata a vida.

Controle como você age, pensa e sente

Existem três habilidades que você pode cultivar para se colocar no caminho do empoderamento.

1. Abandonar.
2. Rir.
3. Desanexar.

Aposto que preciso explicar melhor essas etapas.

Vala (mude como você age)

Afaste a conversa. Pare de participar de qualquer comunicação que o faça sentir-se ansioso, zangado ou triste. Você tem pelo menos três opções para descartar a conversa:

1. Você pode dizer ao seu agressor que está desconfortável e depois se afastar.
2. Você pode ir embora sem dizer nada.
3. Você pode ficar na presença do agressor, mas ignore completamente o que eles estão dizendo.

A opção 3 é a pior escolha, porque é difícil morder a língua quando alguém mente e se enfurece com você e ainda mais difícil parecer estar ouvindo quando você não está. No entanto, você pode não ter a opção de sair da conversa porque é criança, está preso no carro ou teme o que acontecerá se você for embora. Se você precisar permanecer na presença do agressor, abandone a conversa seguindo essas dicas.

Rir (mude como você pensa)

O riso quebra a tensão e permite que sua mente se separe do que o agressor acabou de dizer ou fez. Rir é mais fácil se você praticar a técnica descrita no Detachng from Hipnose por abuso verbal MP3, um áudio aqui no blog.

• Pense em como o seu agressor parecia ridículo quando ele disse essas coisas para você. Que idiota ele / ela é ficar lá e dizer coisas sem sentido, esperando que você acredite!
• Ou pense em quão tolo você costumava levar a sério as observações do seu agressor.
• Pense na coisa mais louca e engraçada que você já viu no YouTube.
• Ou apenas sorria e pense onde começa o riso em seu corpo. Se começar na área do coração, imagine-a lá e deixe fluir. Se o riso começar na sua barriga, lembre-se de como é e deixe-o ir!

Você escolhe o que pensa e o que pensa ajuda a controlar suas emoções. Não, sério - quero dizer o seguinte: Você escolhe o que pensa mesmo se suas emoções se sentem violentamente perturbadas pelo abuso que ocorreu segundos atrás. Então ria para quebrar o feitiço que paira sobre você e passe para o próximo passo.

Desanexar (mude como se sente)

Depois que a tensão deixar seu corpo rindo, você descobrirá que é muito mais fácil se desconectar do evento e seu agressor. Deixe ir. O que quer que ele tenha dito ou feito, imagine-o flutuando como um balão inofensivo.

Diga a si mesmo que você conseguiu superar o pior, ainda é você e não há problema em que alguém no mundo não aprecie você. Fede que quem diminui você é seu cônjuge, mãe ou quem quer que seja, mas você sabe que seu agressor tem um problema que não pode ser resolvido por eles. Um bom soco ou grito em algo macio e inquebrável pode ajudar a se livrar de qualquer negatividade que permaneça em seu corpo ou mente.

Libere seu desejo de corrigir o que seu agressor disse. Libere seu desejo de discutir, escolher ou retornar à conversa mais tarde. Pegue seu diário e escreva sobre

• o que acabou de acontecer
• como você lidou com isso
• e como você se sente agora.

Tudo bem se você ainda se sentir zangado, magoado ou triste! Mas agora, você será capaz de escrever sobre esses sentimentos sem que eles o dominem. Escreva sobre o idiota que seu agressor é ou como você deseja que ele mude a forma como ele o trata. Pense em como você se sentiu quando se afastou da conversa e se ela foi fortalecedora ou não. O que você faria diferente na próxima vez?

Agora que você está de cabeça erguida, explore o incidente do começo ao fim, mantendo a mente no que fez certo e no que deseja tentar da próxima vez.