Não deixe que padrões de pensamento tóxico governem sua vida

Os padrões de pensamento tóxico interferem principalmente na autoconfiança. Como você deve se sentir confiante ou fazer com que o espaço em sua mente se sinta bem quando se concentra no mal? Seu cérebro fica sintonizado em procurar mais negatividade quando você se concentra nele, de modo que pequenas mudanças em direção ao positivo podem ser poderosas (Como superar padrões de pensamento negativo com facilidade). Você pode identificar e apagar padrões de pensamento tóxico da sua mente.

Quanto tempo você passa por dia discutindo seus problemas e se concentrando no que há de errado com sua vida ou com o mundo? Eu pensava que estava resolvendo problemas, mas estava convidando mais negatividade para minha vida. Quanto tempo você gasta se preocupando com o futuro ou pensando em algo que não pode controlar? Como você se sente confiante ou faz com que o espaço em sua mente se sinta bem quando se concentra no mal (Como o pensamento negativo mata sua confiança)?

Não são apenas nossos padrões de pensamento tóxico que atrapalham; também são nossos ambientes. Quanto do seu dia você navega na Internet, atualiza seu feed de notícias, conversa com outras pessoas que estão reclamando, espalhando medo ou adicionando mais estresse à sua vida? Se você está saindo com pessoas, que o pesam, você também sentirá essa negatividade. Você pode transformar os ambientes tóxicos em lições e aprender a pensar de uma maneira mais saudável. Melhorará sua confiança e felicidade quando você

assuma o controle de seus pensamentos.

Cinco maneiras de transformar padrões de pensamento tóxico

1. Concentre-se no bem dentro de si e dos outros. Procure a luz na escuridão. Se você se concentrar em todo o medo do mundo, sua mente ficará cheia de ansiedade. Se você propositalmente mudar para olhar para mais coisas boas, as pessoas e as situações que estão ajudando e inspirando outras pessoas, você treina sua mente para tomar consciência dos aspectos positivos na sua vida. Você começa a controlar seu pensamento e não o medo.
2. O que está acontecendo certo? Podemos olhar para todos os problemas do mundo e nossas vidas e nos sentir impotentes, ou podemos optar por aceitar que, embora os problemas devam surgir ocasionalmente, podemos usá-los como lembretes para procure o que está indo bem. Você pode estar com raiva e frustrado com alguém, mas esquece as pessoas que foram gentis com você esta manhã?
3. Comece a prestar atenção para onde seus pensamentos estão indo. Você ficará surpreso ao perceber quantas vezes pensa, fala ou age com seu foco inadvertidamente, ao contrário do que deseja sentir. Em vez de se esforçar para pensar dessa maneira, aceite-o e escolha um pensamento mais positivo. Procure o que há de bom no seu dia ou no momento para tentar mudar sua mente para pensamentos mais positivos.
4. Honrar e reconhecer os padrões de pensamento negativo. Não para sempre, apenas identifique-os e, em seguida, escolha propositadamente resolver problemas ou pensar sobre isso de uma maneira mais positiva. Por exemplo, eu costumava dizer: "Estou tão ocupado e sobrecarregado". Quando, na realidade, eu poderia dizer para mim mesmo: percebo que sou menos enérgico, que mudanças eu preciso fazer para me sentir mais feliz? "Você vê quando usa seus sentimentos como uma bússola; eles o guiam para o que façam.
5. Os problemas não desaparecem, mas você só pode fazer muito para lidar com eles no momento. Se você está esperando ouvir alguém e se sente ansioso, pode deixar que seus pensamentos de medo ditem seu humor e descontrole-se, ou pode verificar os fatos. "Liguei e mandei uma mensagem para eles. Eles foram ótimos em responder no passado. Tivemos uma ótima conversa ontem, então é provável que eles não estejam me ignorando. Eu sei que eles estão ocupados nesse projeto, então talvez eles não tenham verificado o telefone. Eu posso fazer algo para me esquecer disso, pois já fiz tudo o que fiz neste momento. Eles também não querem que eu fique obcecado com isso. "Você está se convencendo de uma mentalidade mais segura e está honrando suas emoções (Como parar de se preocupar com o que os outros pensam).

"Todo pensamento que pensamos está criando nosso futuro", diz Louise Hay. Como você está assumindo o controle de seus padrões de pensamento tóxico? Apenas uma pequena mudança pode melhorar drasticamente sua confiança, tente uma dessas dicas hoje e veja o quanto isso ajuda você.

Emily é a autora de Expresse-se: um guia de meninas adolescentes para falar e ser quem você é. Você pode visitar a casa de Emily Site Guidance Girl. Você também pode encontrá-la no Facebook, Google+ e Twitter.