Sofrendo de falta de autoconfiança? Aprenda porquê

Por que algumas pessoas sofrem com a falta de autoconfiança, enquanto outras são autoconfiantes, confiantes em quem são e no que fazem? Alguém com baixa autoconfiança provavelmente responderá que ela não merece ter confiança, porque não há nada que valha a pena nela. Isso, no entanto, é uma crença falsa causada pela falta de autoconfiança. Alguém não sente falta de autoconfiança porque é indigno; alguém carece de autoconfiança por razões muito específicas que nada têm a ver com seu valor inerente como ser humano.

Ter baixa autoconfiança não é culpa de alguém. É o resultado de circunstâncias externas e / ou padrões de pensamento defeituosos que parecem reais. Mesmo quando são os pensamentos de alguém que contribuem para a falta de autoconfiança, a falta de confiança se deve à maneira como alguém pensa sobre as coisas. A baixa autoconfiança nunca é causada por quem alguém é em sua essência. O que, então, causa falta de autoconfiança?

Baixa autoconfiança acontece quando outras necessidades não são atendidas

Os seres humanos têm necessidades básicas que devem ser atendidas tanto pela sobrevivência quanto pela prosperidade. O psicólogo Abraham Maslow desenvolveu uma teoria que afirma que as pessoas são motivadas por certas necessidades básicas, necessidades que se baseiam umas nas outras. Visualize uma banheira de blocos que você planeja usar para construir uma casa modelo. Você não pode colocar no telhado até que haja paredes embaixo dele. As necessidades de Maslow são assim. Você deve atender às camadas inferiores das necessidades antes de trabalhar nas superiores.

Maslow usa o termo “estima” para abranger tudo o que está incluído na autoestima, autoeficácia e autoconfiança - todos conceitos relacionados, mas ligeiramente diferentes. A estima, a autoconfiança, estão bem acima da pirâmide. Se as necessidades subjacentes não forem atendidas, é muito difícil alguém ter autoconfiança.

Segundo Maslow, as seguintes necessidades devem ser atendidas, em ordem, antes que a necessidade de estima seja atendida:

• Necessidades fisiológicas, como alimentação e sono
• Necessidades de segurança, como abrigo, ordem e estabilidade seguros
• Necessidades de amor e pertença, como conexão humana, intimidade e amizade

Se alguma dessas necessidades básicas não for atendida, é provável que esteja faltando a autoconfiança de alguém.

Influências externas podem causar falta de autoconfiança

Frequentemente, baixa autoconfiança é aprendida através de experiências e interações com outras pessoas, às vezes desde tenra idade. Quando alguém de qualquer idade encontra essas situações, a autoconfiança pode diminuir:

• Freqüente depreciação verbal
• Ser intimidado por colegas, supervisores do local de trabalho etc.
• Envolvimento em relacionamentos tóxicos ou abusivos
• Vivendo circunstâncias difíceis (pobreza, doença, divórcio, pais solteiros, desemprego, etc.)

Pensamentos e foco podem causar baixa autoconfiança

As situações acima são externas à pessoa, fora de seu controle total (é claro que ele pode optar por agir para melhorar sua situação, mas as pessoas e os eventos em si não estão sob seu controle). É possível que as necessidades sejam atendidas e as influências externas sejam positivas e ainda tenham baixa autoconfiança; ninguém diz a alguém que ele é inútil, mas ele tem pouca autoconfiança.

Freqüentemente, os padrões de pensamento de alguém diminuem sua autoconfiança. Por exemplo, essas crenças defeituosas estão associadas à falta de autoconfiança:

• Ter um lócus de controle externo, acreditando que a vida, em geral, está fora da influência de alguém
• Uma tendência à auto-culpa.
• Desamparo aprendido, a crença de que nada que alguém faz irá melhorar qualquer coisa
• A aceitação de todo pensamento negativo sobre si mesmo como verdadeiro e preciso (ouvindo a crítica interna dura e aceitando tudo o que ela diz pelo valor nominal)

A falta de autoconfiança é causada por necessidades básicas não atendidas, fatores externos além do controle e / ou pensamentos defeituosos. A falta de autoconfiança pode causar vergonha, depressão e ansiedade e pode ser um fator de transtornos de personalidade, como transtorno de personalidade narcisista e transtorno de personalidade borderline (Stone & Stone, 1993).

É importante reconhecer que seu valor é inerente. Seu valor não depende de nada; em vez disso, seu valor existe porque você é quem você é. Nenhuma das causas da falta de auto-estima faz parte de você em sua essência, o que significa que você pode resolvê-las e obter auto-estima.

Aprenda a ganhar autoconfiança.