5 maneiras de escapar de sua mentalidade de vítima

A mentalidade de vítima é aquela em que alguém culpa os outros pelo que acontece ou aconteceu em seu mundo. A mentalidade de vítima provavelmente também afeta uma pessoa que pensa que o futuro só guarda coisas ruins para elas ou que são azaradas. A mentalidade de vítima está comprando e acreditando que circunstâncias estão além do seu controle.

Às vezes, todos caímos na mentalidade de vítima quando as coisas não acontecem do nosso jeito. Após um evento angustiante ou devido a problemas na infância, você pode acreditar que está destinado a lutar, ter má sorte ou ser mantido em cativeiro por suas próprias crenças limitantes. Por exemplo, desde que John era menino, ele aprendeu que a má sorte acontecia em sua família. Seu pai sempre estava tendo dificuldades com os supervisores em seu trabalho, nunca recebia promoções; nada era justo aos seus olhos.

Quando John se tornou jovem, ele também começou a assumir essa personalidade. As notas ruins eram devidas a ele não ser inteligente o suficiente ou a culpa era do professor por não ensinar adequadamente. Quando os problemas financeiros se tornaram um problema, John teve "azar" ou seus pais deveriam ter ensinado a ele como economizar dinheiro, não que ele estivesse gastando frivolamente. John sempre foi vítima de circunstâncias, e disse a si mesmo. Ele desistiu de mudar sua percepção e, assim, tornou-se sua maneira de interagir com o mundo ao seu redor, levando a problemas de relacionamento e problemas com colegas de trabalho.

Mentalidade da vítima e ser sempre a vítima

A mentalidade da vítima afeta aqueles que nos rodeiam, bem como nosso relacionamento conosco; não é produtivo, nem positivo. Essa maneira de pensar não aconteceu apenas da noite para o dia, mas serviu a um propósito para você ao mesmo tempo. Existe um valor real em acreditar que este é quem você é, pois mantém você protegido esperando mais dos outros ou se machucar (você não pode se machucar se espera ser machucado). As pessoas tendem a ajudá-lo mais quando você aprendeu a ser desamparado até certo ponto.

Com a mentalidade de vítima, você sinta menos controle sobre si mesmo. Isso tira a responsabilidade pessoal de você. No entanto, a razão pela qual é ineficaz é que, com o tempo, ela impede você de viver uma vida digna de ser vivida ou sua melhor vida. Você é sempre a vítima; é menos provável que você se arrisque, mude suas circunstâncias e continue vivendo em padrões tóxicos que não conduzem à construção de uma vida feliz, uma vida gratificante.

“Como sua vida seria diferente se... Você parou de validar sua mentalidade de vítima? Que hoje seja o dia... Você se livra de derrotar o drama e adota sua capacidade inata de se recuperar e alcançar. ”~ Steve Maraboli

5 maneiras de mudar sua mentalidade de vítima

1. Fazer inventário

Existem situações e circunstâncias pelas quais você tem culpado os outros? Aqueles em que você pode honestamente dizer que participou? Mesmo se você teve a menor parte dessa experiência, observando que você fez parte dela, pode lhe dar a liberdade de aprender com isso e seguir em frente. Pode ser difícil, mas é muito valioso na construção de uma nova lente para a vida.

2. Reconheça a necessidade de maior responsabilidade pessoal

Muitas das razões para desempenhar o papel de vítima devem ser reforçadas por outros. Receber pena de outras pessoas pode não parecer uma experiência positiva, mas, em essência, é isso que estamos fazendo quando não assumimos responsabilidade pessoal. Em vez disso, tentamos fazer com que outras pessoas sintam dor por nós ou conosco. Faça uma lista de algumas das áreas em sua vida sobre as quais você gostaria de ter mais controle e depois resolva os problemas.

3. Valide seus sentimentos, aceite o que aconteceu e siga em frente

Provavelmente, você está mantendo sentimentos negativos em relação a alguém ou a algo que o coloca nesse papel. Dê a si mesmo alguma validação. Sim, as pessoas te machucaram. Agora, com isso, aceite também que isso não está acontecendo agora. Pelo contrário, aconteceu no passado. Quando você pode aprender a perdoar e seguir em frente, menos fardo é para você. Se necessário, procure apoio para isso com a ajuda de um terapeuta ou treinador.

4. Crie uma nova história

Focar a história antiga não está lhe servindo. Pode ser a curto prazo, mas contar a si mesmo uma nova história em que você está ativamente resolvendo problemas e assumindo uma responsabilidade mais pessoal ajudará você a superar a sombra da vítima.

5. Mostrar gratidão

Em vez de focar no que você não tem ou no que aconteceu que o manteve nessa função, observe tudo o que você tem. Reserve um momento para ver o que aprendeu sobre si mesmo com essas experiências. Pergunte a si mesmo que belos resultados foram criados por situações passadas que talvez não pareçam ser do seu melhor interesse, mas que você criou hoje.

Seja você novo e saudável

Embora esses padrões de pensamento negativo É difícil quebrar, apenas dar um pequeno passo em direção a um novo caminho pode realmente ajudar a aumentar seu humor e sua energia positiva. A mentalidade da vítima pode ser sentida pelos outros. Tente assumir o controle e ganhar poder. Você costuma atrair as mesmas situações e pessoas em sua vida porque é muito difícil mudar dentro de si. Não precisa ser assim. Apenas lendo este artigo e aceitando que existem áreas em sua vida que precisam ser aprimoradas é um passo na direção certa.

Emily é a autora de Expresse-se: um guia de meninas adolescentes para falar e ser quem você é.Você pode visitar a casa de Emily Site Guidance Girl. Você também pode encontrá-la no Facebook, Google+ e Twitter.