Compulsão por clima de inverno

O inverno está chegando e, enquanto podemos esperar neve, luzes do feriado e canções de natal, muitas pessoas podem se ver vítimas de compulsão pelo clima de inverno. O que é compulsão pelo clima de inverno? Quais são algumas dicas e truques para evitá-lo? Como você pode passar a temporada de férias sem ter seu transtorno de compulsão alimentar desencadeado? Leia.

O que é compulsão pelo clima de inverno?

A compulsão alimentar no clima de inverno está consumindo mais comida do que você precisa ou normalmente comeria por causa dos sentimentos causados ​​pelo clima. Existem muitas causas teorizadas para isso. Transtorno afetivo sazonal, também chamada depressão sazonal, pode se tornar comórbido com transtorno de compulsão alimentar.

Além disso, com a temporada de férias, há muitas situações e eventos tradicionais em que comer demais não é apenas incentivado, é considerado obrigatório. Pode ser difícil manter a comida sob controle quando estiver presente em uma festa ou reunião onde todos estejam participando e incentivando você a comer mais.

Como você evita a compulsão alimentar pelo clima de inverno?

Quando o clima do inverno é difícil, é fácil tentar lidar com seus sentimentos comendo compulsivamente. Às vezes o inverno se aproxima de você e, antes que você perceba, você está pegando seu casaco de inverno quando parece há apenas alguns dias, você usava blusa (e, dependendo de onde você mora, isso pode ser literalmente verdade). Então, como você se impede de comer compulsivamente no clima de inverno?

• Prepare-se mentalmente. Saiba qual é o seu compulsões alimentares são e fazem o seu melhor para evitá-los ou se preparar para lidar com eles.
• Não estocar comida excessiva. É muito tentador ver doces sazonais, guloseimas e muito mais no supermercado e pensar que não faria mal receber um ou quatro. Não se restrinja a nenhum, porque isso definitivamente pode levar a uma compulsão, mas definitivamente não compre comida suficiente para provocar uma iminência.
• Prepare alternativas divertidas para comer. Quando você fica preso dentro de casa porque é muito desagradável para sair, é fácil não fazer nada além de sentar e comer demais. Então, faça tricô, encontre um filme clássico na televisão ou use um habilidade criativa de lidar como arte-terapia.
• Conheça seus limites em festas e encontros sociais. Se você sabe que está lutando com a compulsão alimentar do clima de inverno e o próximo evento no seu calendário social é de seu amigo, o festa do chef profissional de chocolate, pense muito bem sobre quais são seus planos e quão bem você será capaz de lidar com isso evento.
• Apoie-se no seu sistema de suporte para obter ajuda. Se a compulsão alimentar no clima de inverno estiver causando problemas, não tenha medo de pedir ajuda a alguém em sua casa. sistema de apoio à compulsão alimentar. Certifique-se de conversar também com o seu compulsão alimentar transtorno terapeuta para manter as coisas fora de controle.

A compulsão alimentar pelo clima de inverno não precisa tirar o melhor de você

Como alguém que odeia o frio, odeia a chuva e odeia dias cinzentos e sombrios, luto muito com a compulsão alimentar do clima de inverno. Quando está frio e úmido, só quero ficar do lado de dentro do aquecedor, me enrolar em um cobertor e vasculhar um pacote de Oreos. Mas, com alguma preparação mental, um raciocínio rápido no supermercado e uma pequena ajuda de amigos, posso passar por aqueles dias cinzentos. Além disso, estou aprendendo design gráfico. Isso vai me manter ocupado por um tempo.

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