O ciclo de restrição e compulsão alimentar do transtorno da compulsão alimentar periódica

O ciclo de restrição e compulsão é uma ocorrência comum quando se luta com transtorno de compulsão alimentar. Quando ativo em meus comportamentos, eu tendia a percorrer isso com bastante frequência. Quando nos privamos de comida, a reação do nosso corpo é a compulsão. Com um plano alimentar equilibrado, podemos parar esse ciclo vicioso (Por que preciso de uma nutricionista na minha equipe de tratamento para transtornos alimentares?).

Minha experiência com restrição e compulsão alimentar

Eu não estava ciente disso na época, mas quando estava envolvido em comportamentos alimentares compulsivos, eu também estava envolvido em comportamentos alimentares restritivos (Sintomas do transtorno alimentar). Eu assumi que estava com fome o tempo todo e ansiava por comida sem motivo. Se eu tivesse olhado mais de perto meus padrões alimentares, teria sido capaz de ver meu problema.

Depois de uma farra, prometia a mim mesma que começaria de novo no dia seguinte e faria "melhor" quando se tratava de comer. Eu passaria o dia seguinte comendo o mínimo possível, na esperança de desfazer o estrago causado na noite anterior. Isso não durou muito, no entanto. Quando a noite chegasse, eu estaria morrendo de fome, infeliz e pronta para me encher com qualquer alimento disponível.

Depois que minha farra da noite terminasse, eu me prometeria novamente no dia seguinte que não cederia à tentação. Vez após vez, minha promessa seria quebrada e o ciclo de compulsão alimentar e restrição continuaria (Fazendo objetivos para sua recuperação do transtorno alimentar).

Por que comer restritivo leva a compulsão alimentar

Quando comemos de forma restritiva e nos permitimos ficar com muita fome, uma farra é quase inevitável. Para mim, uma vez que as dores da fome pareciam insuportáveis ​​e eu finalmente decidi comer, não consegui parar mesmo depois de estar cheia.

Nosso corpo não entende por que não está sendo nutrido. É um instinto primitivo comer quando sentimos fome e quando não sentimos, nossos corpos e mentes entram em uma espécie de pânico. Esse pânico é o motivo pelo qual obsessão com comida ocorre. Dizemos a nós mesmos que não podemos tê-lo, por isso queremos ainda mais. Quando finalmente "cedemos", o controle parece desaparecer (Comer demais vs. Sintomas de transtorno da compulsão alimentar periódica). Tudo o que importa está consumindo o máximo possível, o mais rápido possível.

Como parar o ciclo restritivo de alimentação e Binging

Quando formos capazes de nutrir adequadamente nosso corpo ao longo do dia, a necessidade fisiológica de compulsão desaparecerá. Se formos capazes de fornecer ao nosso corpo os nutrientes de que necessitam, eles confiarão em nós. Eles não entrarão em pânico, pensando que não receberão comida ou ficarão sobrecarregados quando finalmente comermos.

Não sou nutricionista e não posso lhe apresentar um plano de refeições mágico para ajudar com seus comportamentos. Consultar um nutricionista para terapia nutricional foi uma parte essencial da minha recuperação e recomendo a todos que sofrem de comportamentos de transtorno alimentar. Não existe um plano único e, portanto, é importante conversar com alguém que possa levá-lo na direção certa.

Entenda que parte da razão pela qual compulsivamente é fisiológica. Não é porque nos falta força de vontade ou força. Nossos corpos estão fazendo o que acreditam ser vital para a nossa sobrevivência. Tente não ser tão duro consigo mesmo. Trabalhe para dar ao seu corpo o que ele precisa ao longo do dia e continue avançando em direção à recuperação.

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Grace Bialka é professora de dança e blogueira nos subúrbios de Chicago. Ela se formou em dança pela Western Michigan University. Grace vive com um distúrbio alimentar e depressão desde os 14 anos. Ela começou a escrever na esperança de espalhar a consciência sobre distúrbios alimentares e doenças mentais. Ela acredita firmemente no poder curador do movimento. Encontre Grace em Twitter, Facebooke o blog pessoal dela.