Sobrevivendo a viagens durante a recuperação do transtorno da compulsão alimentar

Viajar durante a recuperação do distúrbio alimentar pode ser complicado. Quando saímos da nossa rotina normal, os deslizes têm mais potencial para ocorrer. Com um planejamento adequado, no entanto, fazer viagens e seguir seu plano de refeições é absolutamente possível. Aqui eu compartilho minha experiência e dicas de viagem para a recuperação do transtorno alimentar.

Sobreviver a viagens quando se sente inseguro na compulsão alimentar Recuperação de transtorno não é fácil

Quando eu não estava tão estável na recuperação do meu transtorno alimentar compulsivo como hoje, viajar era sempre um problema. Eu desprezava comer fora, não planejava bem, e meu plano de refeições tinha uma tendência a cair no esquecimento.

Eu diria a mim mesma que alguns dias não poderiam me fazer ou me quebrar. Eu estava errado. Permitir-me não seguir o plano de refeições estabelecido para mim por alguns dias me leva a fazer a mesma coisa, mesmo quando não estou viajando. Com o tempo, isso resultaria em aumento de escorregões ou recaídas.

Hoje aprendi a importância de seguir meu plano de refeições mesmo quando estiver longe de casa. Certamente pode ser difícil, mas agora sei que mesmo uma viagem simples e curta é suficiente para prejudicar o bem-estar pelo qual trabalhei tanto.

Dicas para sobreviver a viagens e manter estável a recuperação do transtorno alimentar compulsivo

1. Planejar com antecedência. O planejamento é uma parte crucial das viagens bem-sucedidas com o transtorno da compulsão alimentar. Como podemos não ter todos os recursos disponíveis para nós que temos em casa, achei conveniente fazer algumas compras de supermercado especificamente para a viagem.

Preparar lanches é sempre uma ótima idéia. É fácil pular os lanches, por isso, embalá-los e prepará-los com antecedência torna muito mais fácil (O poder de enfrentar adiante).

2. Expresse preocupações. Outra parte importante desse processo é falar sobre as preocupações que você possa ter com sua viagem. Seja para um terapeuta, membro da família ou amigo, isso não importa.

Falar sobre seus estressores permite que você peça conselhos e encontre soluções para possíveis problemas. Outra dica é traga um diário na viagem para que você possa processar qualquer coisa desafiadora que esteja ocorrendo no momento.

3. Tenha uma pessoa de apoio. Certifique-se de ter alguém à mão para contatar se as coisas ficarem difíceis. Pode ser alguém com quem você está viajando, mas não precisa ser. Ter uma pessoa de suporte para fazer o check-in o manterá responsável e fornecerá uma saída se você estiver tendo dificuldades.

Só porque você está trabalhando na recuperação do transtorno alimentar não significa que você não deve sair e aproveitar a vida. Quando você se sentir pronto, você deve absolutamente sair e se divertir. Com um planejamento adequado, viajar com transtorno da compulsão alimentar periódica pode se tornar uma brisa, leva apenas um pouco de tempo e reflexão.

Espero que algumas dessas dicas sejam úteis para você. Mantenha viagens fortes e seguras.

Grace Bialka é professora de dança e blogueira nos subúrbios de Chicago. Ela se formou em dança pela Western Michigan University. Grace vive com um distúrbio alimentar e depressão desde os 14 anos. Ela começou a escrever na esperança de espalhar a consciência sobre distúrbios alimentares e doenças mentais. Ela acredita firmemente no poder curador do movimento. Encontre Grace em Twitter, Facebooke o blog pessoal dela.