Eu Binged. Agora o que eu faço?
Eu estraguei; agora o que devo fazer? Eu recentemente escorreguei no meu recuperação de transtorno alimentar e binged. É uma coisa difícil de admitir para o mundo, mas eu fiz. Pode ser extremamente difícil recuperar depois de uma farra. Pode parecer um fracasso total e como se fosse o fim do mundo. Adivinha o quê, não é. Aqui, compartilho as lições que aprendi da minha compulsão recente.
Eu Binged, mas recaída faz parte da recuperação
Costuma-se dizer que a recaída faz parte da recuperação. Eu realmente acredito na verdade deste ditado. Cada vez que um deslize ou compulsão recaída de transtorno alimentar ocorre, temos a chance de obter uma visão do nosso comportamento. Se somos capazes de analisar os eventos que levaram a isso e nossos sentimentos, há muita perspectiva que pode ser ganha.
Quando me apercebi recentemente, mal percebi que estava fazendo isso. Era como se meu cérebro estivesse completamente desligado e eu estivesse em um mundo diferente. Esse mundo consistia apenas em descobrir uma maneira de acalmar meu sistema.
Ultimamente, tenho me estressado e cansado, o que me causa muita ansiedade. É dessa ansiedade que eu preciso me acalmar. Eu me senti sobrecarregado e não tive tempo para desenvolver um plano adequado para lidar com isso. Por não ter um plano adequado, me virei para um comportamento automático - comer - e me apaixonei. Obviamente, isso apenas ajudou em um alívio temporário. Depois da farra, Eu me senti terrível.
No entanto, através de todos os sentimentos terríveis e decepção, adquiri novos conhecimentos sobre como preciso me cuidar, porque me apaixonei.
O que fazer após uma recaída compulsiva
Você apenas estragou. Você se sente um fracasso. Tudo o que você quer fazer é se esconder do mundo. Essas são as ações / sentimentos que precisam ser combatidos. Lembre-se de que essa compulsão não é o fim do mundo, é simplesmente um sinal de que algumas coisas em sua vida podem precisar ser mudadas.
Volte durante o dia ou até a semana e procure momentos que se destacam em você. Alguém fez um comentário que o chateou? Você não estava comendo uma quantidade adequada? Você estava cansado ou sobrecarregado? Estas são algumas das coisas que poderiam ter desencadeado sua compulsão (Causas do transtorno da compulsão alimentar periódica).
Depois de descobrir a raiz da sua compulsão, pense em um plano alternativo para a próxima vez que essas coisas acontecerem. No meu caso, sinto como se tivesse assumido um pouco mais do que posso suportar. Uma solução para isso seria reduzir algumas coisas e permitir mais tempo para relaxar.
Eu realmente espero que todos vocês estejam se saindo fantásticos e não deixem que um pequeno passo para trás faça com que você sinta que seu progresso não é válido. Lembre-se sempre de respirar e descubra os comportamentos que podem surgir. Você é forte. Você é capaz. Continua a lutar.
Grace Bialka é professora de dança e blogueira nos subúrbios de Chicago. Ela se formou em dança pela Western Michigan University. Grace vive com um distúrbio alimentar e depressão desde os 14 anos. Ela começou a escrever na esperança de espalhar a consciência sobre distúrbios alimentares e doenças mentais. Ela acredita firmemente no poder curador do movimento. Encontre Grace em Twitter, Facebooke o blog pessoal dela.
