Terapia autogênica para a paz de espírito

Aprenda sobre a terapia autogênica, uma técnica de relaxamento profundo para o tratamento da ansiedade, estresse e depressão.

Antes de se envolver em qualquer técnica médica complementar, você deve estar ciente de que muitas dessas técnicas não foram avaliadas em estudos científicos. Freqüentemente, apenas informações limitadas estão disponíveis sobre sua segurança e eficácia. Cada estado e cada disciplina tem suas próprias regras sobre se os profissionais precisam ser licenciados profissionalmente. Se você planeja visitar um profissional, é recomendável escolher um que seja licenciado por uma organização nacional reconhecida e que cumpra os padrões da organização. É sempre melhor conversar com seu médico antes de iniciar qualquer nova técnica terapêutica.

• fundo
• Teoria
• Evidência
• Usos não comprovados
• Perigos potenciais
• Sumário
• Recursos

fundo

A terapia autogênica usa imagens visuais e consciência corporal para promover um estado de relaxamento profundo. Um estado mental destacado, mas alerta, chamado "concentração passiva" deve ser alcançado para que exercícios de terapia autogênica sejam realizados. As pessoas que participam da terapia autogênica aprendem técnicas de relaxamento e consciência corporal. Acredita-se que essas abordagens possam ser usadas ao longo da vida para promover um estilo de vida mais saudável, permitindo que as pessoas utilizem sua própria capacidade de autocura e redução do estresse.

A terapia autogênica foi desenvolvida no século 20 pelo Dr. Johannes Schultz, psiquiatra e neurologista. O Dr. Shultz foi influenciado pela pesquisa do professor Oscar Vogt, psiquiatra e neurofisiologista que estudou medicina psicossomática. Na década de 1940, o Dr. Wolfgang Luthe adicionou sugestões terapêuticas repetitivas à técnica autogênica.

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Teoria

Na terapia autogênica, acredita-se que a conquista de um estado de espírito desanexado, mas alerta, chamado "concentração passiva", produz mudanças físicas. Os defensores dessa técnica afirmam que a terapia autogênica melhora a cura e os poderes de recuperação do corpo. Diz-se que a terapia autogênica reequilibra as faculdades mentais e aproxima a harmonia entre os hemisférios do cérebro.

A terapia autogênica consiste em seis técnicas básicas de foco:

• Peso nos membros
• Calor nos membros
• Regulação cardíaca
• Centrando na respiração
• Calor no abdome superior
• Frieza na testa

Essas técnicas são baseadas na sugestão automática; dessa forma, a terapia autogênica é semelhante à meditação ou auto-hipnose. Uma pessoa que usa terapia autogênica assume uma posição confortável, se concentra em um objetivo e usa a imaginação visual e dicas verbais para relaxar o corpo. A terapia autogênica pode envolver a imaginação de um lugar tranquilo, seguido pelo foco em diferentes sensações físicas, movendo-se dos pés à cabeça.

O possível mecanismo de ação da terapia autogênica não é totalmente compreendido. Foi sugerido que ele funcione de maneira semelhante à hipnose ou biofeedback.

Evidência

Os cientistas estudaram terapia autogênica para os seguintes problemas de saúde:

Condições gastrointestinais
Pesquisas preliminares relatam algumas melhorias nos distúrbios gastrointestinais (constipação, diarréia, gastrite, estômago úlceras, dor de estômago, náusea crônica e vômito ou espasmo), embora sejam necessários mais estudos antes que uma recomendação possa ser fez. Pacientes com úlceras devem ser avaliados por um médico.

Condições cardiovasculares
Estudos iniciais sugerem possíveis benefícios da terapia autogênica em pessoas com distúrbios cardíacos ou dos vasos sanguíneos (palpitações, batimentos cardíacos irregulares, pressão alta, pressão alta nas mãos ou pés). No entanto, esta pesquisa é preliminar e estudos adicionais são necessários antes que uma conclusão possa ser feita. Pacientes com essas condições potencialmente graves devem ser avaliados por um profissional de saúde.

Ansiedade, estresse, depressão
Estudos de terapia autogênica para ansiedade relatam resultados variados, e não está claro se há algum benefício. Por exemplo, um estudo controlado randomizado sugere que o treinamento autogênico pode desempenhar um papel na redução da ansiedade em pacientes submetidos a angioplastia coronária (cateterismo). Outro estudo controlado randomizado encontrou pacientes com câncer que receberam treinamento autogênico para melhorar os níveis de estresse. Evidências iniciais sugerem que a terapia autogênica pode não ser um tratamento apropriado para a depressão.

HIV / AIDS
Alguns pesquisadores relataram melhorias nas complicações do HIV, incluindo diminuição da dor, suores noturnos, perda de peso e diarréia. Há também relatos controversos de sobrevida mais longa, embora esses achados tenham sido observados antes do atual era da HAART (terapia anti-retroviral altamente ativa), que aumentou significativamente o tempo de sobrevivência no HIV. A pesquisa nessas áreas não é conclusiva e outros estudos seriam úteis.

Hiperventilação
Evidências iniciais relatam alguns benefícios da terapia autogênica em pessoas hiperventiladas, embora mais pesquisas sejam necessárias antes que uma conclusão firme possa ser feita.

Problemas de comportamento
Pesquisas preliminares sugerem que o relaxamento autogênico pode reduzir o estresse e as queixas psicossomáticas em crianças e adolescentes. Mais pesquisas são necessárias antes que recomendações claras possam ser feitas.

De outros
A terapia autogênica foi estudada para várias outras condições, incluindo asma, eczema, glaucoma, dor de cabeça (enxaqueca e tensão), dor facial (distúrbios pagos miofasciais) e doenças da tireóide. Esta pesquisa é precoce e não é conclusiva. Mais pesquisas seriam úteis nessas áreas.

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Usos não comprovados

A terapia autogênica tem sido sugerida para muitos outros usos, com base na tradição ou em teorias científicas. No entanto, esses usos não foram amplamente estudados em seres humanos e há evidências científicas limitadas sobre segurança ou eficácia. Alguns desses usos sugeridos são para condições potencialmente fatais. Consulte um médico antes de usar autogenics para qualquer uso.

Angina Anorexia Asma Problemas comportamentais Distúrbios biliares Distúrbios da bexiga Blefarospasmo (piscada involuntária) Rubor Lesão cerebral Câncer Paralisia cerebral Síndrome da fadiga crônica Dor crônica Distúrbios da circulação Menor necessidade de analgésicos Doença articular degenerativa Diabetes Dispepsia Distúrbios alimentares Desempenho atlético aprimorado Criatividade aprimorada Cura aprimorada Epilepsia Desempenho do exercício Espasmo facial Alergia alimentar Luto Dor de cabeça Colesterol alto Melhor concentração Melhor desempenho no trabalho Níveis aprimorados de hormônios do estresse Maior tempo de sobrevivência em doenças Infertilidade Insônia

Síndrome do intestino irritável Cardiopatia isquêmica Fuso horário Dor nas articulações Longevidade Dor lombar Tensão muscular Tosse nervosa Neuralgia (dor nos nervos) Suor noturno Obesidade Dor Transtorno do pânico Mal de Parkinson Dor no membro fantasma Fobias Transtorno de estresse pós-traumático Síndrome pré-menstrual Gravidez Psicoterapia Qualidade de vida Doença de Raynaud Recuperação de ataque cardíaco Infecções recorrentes Risco de ataque cardíaco reduzido Artrite reumatóide Disfunção sexual Distúrbios do sono Transtornos relacionados ao estresse Tranquilizador Tremor Colite ulcerosa Arritmias ventriculares (cardíacas) Perda de peso Cicatrização de feridas

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Perigos potenciais

Acredita-se que a terapia autogênica seja segura para a maioria das pessoas, embora a segurança não tenha sido exaustivamente estudada. Algumas pessoas podem experimentar um aumento acentuado ou diminuição da pressão arterial quando fazem exercícios de terapia autogênica. Se você tiver pressão arterial anormal ou um problema cardíaco, ou se estiver tomando medicamentos para pressão arterial, fale com seu médico antes de iniciar a terapia autogênica.

Antes de iniciar um programa para aprender terapia autogênica, faça um exame físico e discuta os possíveis efeitos fisiológicos com seu médico. Se você tem uma condição de saúde potencialmente grave, como diabetes, doença cardíaca ou alto ou baixo pressão arterial, pratique terapia autogênica somente sob a supervisão de um serviço de saúde qualificado fornecedor.

A terapia autogênica não deve substituir tratamentos mais comprovados (por exemplo, medicamentos prescritos, mudanças na dieta ou no estilo de vida) por doenças graves. A terapia autogênica não é recomendada para crianças menores de 5 anos ou para pessoas com distúrbios mentais ou emocionais graves. Se você ficar ansioso ou inquieto durante ou após os exercícios de terapia autogênica, pare a terapia autogênica ou continue apenas sob a supervisão de um instrutor profissional de terapia autogênica.

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Sumário

A terapia autogênica tem sido recomendada para muitas condições. Há evidências precoces sugerindo benefícios em alguns distúrbios cardiovasculares e gastrointestinais. No entanto, não há evidência científica definitiva que apóie o uso de terapia autogênica para qualquer condição. A terapia autogênica é geralmente considerada segura na maioria das pessoas, embora possa não ser aconselhável em crianças pequenas e pacientes com distúrbios emocionais. Podem ocorrer alterações da pressão arterial durante a terapia autogênica, e as pessoas com doença cardíaca devem conversar com um médico antes de iniciar o tratamento.

As informações nesta monografia foram preparadas pela equipe profissional da Natural Standard, com base em uma revisão sistemática completa das evidências científicas. O material foi revisado pela Faculdade de Medicina de Harvard com a edição final aprovada pela Natural Standard.

Recursos

1. Padrão Natural: Uma organização que produz revisões científicas de tópicos de medicina complementar e alternativa (CAM)
2. Centro Nacional de Medicina Alternativa e Complementar (NCCAM): Uma divisão do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA dedicada à pesquisa

Estudos Científicos Selecionados: Terapia Autogênica

A Natural Standard revisou mais de 330 artigos para preparar a monografia profissional a partir da qual esta versão foi criada.

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Alguns dos estudos mais recentes estão listados abaixo:

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