Como tirar sua mente de problemas
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Como tirar sua mente de problemas
Dificuldades de saúde mental, como transtornos de ansiedade, transtornos de humor, transtornos de trauma, transtornos obsessivo-compulsivos e muito mais, são notórias por levar as pessoas a pensar demais e refletir sobre problemas aparentemente sem parar. Pensar demais nos problemas pode interferir na vida cotidiana. É possível afastar os problemas da mente e encontrar alívio para pensar e pensar demais. Aqui estão algumas maneiras de fazer isso:
- Faça algo que você goste. Quando você se envolve ativamente em uma atividade que ama, sua mente tem algo a fazer. Quando sua mente está distraída com outras coisas, seu pensamento se afasta dos seus problemas.
- Ficar físico. O exercício regular, mesmo uma caminhada diária de 10 minutos, energiza o corpo e a mente, e tem um impacto positivo no cérebro que se estende à maneira como ele pensa.
- Estar atento. Praticando a atenção plena significa estar plenamente consciente, através de todos os seus sentidos, do que está acontecendo a cada momento. O cérebro não consegue pensar em problemas e se envolver no momento ao mesmo tempo. Repetidas vezes, volte sua atenção para o seu momento presente. Com o tempo, a atenção plena será natural e você não pensará mais nos problemas.
Propositadamente envolver sua mente em atividades positivas ajudará você a desviar sua mente dos problemas - e a evitar isso.
Aqui estão mais algumas idéias para parar de pensar demais em nossa blogueira de ansiedade, Tanya Peterson. Dê uma olhada.
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