15 benefícios surpreendentes da atenção plena

A atenção plena é uma questão de aproveitar o momento. Você está prestando atenção a este momento? Você vai se render completamente neste momento? Você pode ser feliz no momento e ter o suficiente? Se suas respostas forem 'não', continue lendo para saber por que considerar alterá-las para 'sim'.
A atenção plena é uma questão de aproveitar o momento. Durante meu período militar, lembro-me de concluir uma atividade de sobrevivência na água que exigia que todos negociassem vários obstáculos. Quando chegou a minha vez, tive que nadar debaixo de água por quase 50 metros através de um naufrágio simulado de helicóptero. superfície, inflar manualmente um dispositivo de flutuação e nadar o comprimento de uma piscina até uma balsa de sobrevivência e aguardar um resgate helicóptero. Por causa dos riscos inerentes a essa atividade, meus sentidos foram aumentando a cada segundo, cada respiração e cada metro que eu nadei.

Eu estava igualmente ciente de que cada momento me aproximava do bote salva-vidas e da segurança. Eu estava conectado ao presente e à minha condição. Meu corpo estava extremamente cansado e fraco e minha respiração era superficial, mas minha mente estava muito afiada e conectada ao momento.

A totalidade dessa experiência fortaleceu minha compreensão da atenção plena. Simplificando, a atenção plena está se encarregando da vida de alguém, em vez de deixar a vida acontecer. A atenção plena aumenta sua consciência sobre seus pensamentos, sentimentos e arredores no momento presente. Faz com que você esteja presente consigo mesmo e experimente o que está se desenrolando no momento, em vez de aparecer aleatoriamente aleatoriamente para manter a si e aos outros em companhia. Pratique ficar ligado.

Restaure sua atenção ou leve-a a um novo nível, diminuindo drasticamente o que estiver fazendo. ~ Sharon Salzberg

15 benefícios surpreendentes para a saúde da atenção plena

A atenção plena pode afetar seu bem-estar e sua saúde física e mental. Existem 15 benefícios surpreendentes para a saúde de permanecer conectado ao momento presente. De acordo com a Harvard Health Publications, Harvard Medical School, a pesquisa em mindfulness disparou e os resultados indicam que ela desempenha um papel vital na felicidade. Aqui está como:

A atenção plena melhora o bem-estar

1. Ele apóia muitas atitudes que contribuem para uma vida satisfeita.
2. Torna mais fácil saborear os prazeres da vida à medida que ocorrem.
3. Isso torna menos provável que você fique preocupado com o futuro ou se arrepende do passado.

A atenção plena melhora a saúde física

Mindfulness

1. Ajuda a aliviar o estresse
2. Trata doenças cardíacas
3. Reduz a pressão sanguínea
4. Reduz a dor crônica
5. Melhora o sono
6. Alivia dificuldades gastrointestinais

A atenção plena melhora a saúde mental em condições como:

1. Depressão
2. Abuso de substâncias
3. Distúrbios alimentares
4. Conflitos de casais
5. Transtornos de ansiedade
6. Transtorno obsessivo-compulsivo

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