5 dicas para melhorar a confiança imediatamente
Quando você sentir sua confiança prestes a mergulhar no nariz ou estiver antecipando uma situação que pode fazer com que você duvide de si mesmo, esteja preparado. Tente uma dica que possa impedir você de seguir o caminho de menor eficácia; levando a sentir-se inseguro e diminuindo sua auto-estima geral. Embora muitas sugestões para aumentar a confiança estejam no momento, esse é o ponto. Quando você assume o controle, em vez de entrar em um espiral de pensamento negativoe melhore ou mantenha seu humor para obter essa experiência, em geral sua auto estima permanece intacto ou aumenta. Encontre quais dicas rápidas para melhorar a confiança funcionam para você e adicione-as à sua rotina diária.
Dicas rápidas para criar confiança
1. Vestido para impressionar. Recentemente, li um artigo de uma mulher que sofria de depressão severa. Ela mencionou que uma maneira de sair da cama era se orgulhar de sua aparência. Preparar-se, escolher uma roupa bonita (não estamos falando de um vestido de baile ou smoking), e sim uma camisa e calça comprida e colocar esforço em sua aparência, a ajudou a se animar. Isso “consertou” sua depressão ou deixou sua autoconfiança dolorida, não, mas a ajudou a se sentir mais confiante durante o dia. Saber que ela se cuidava do lado de fora refletia para dentro.
2. Valide-se. Em uma sala cheia de médicos, doutorandos e outros que possuíam graus mais altos que o meu, senti um pingo de insegurança. Em vez de insistir no negativo, escolhi ser real. Eu estava naquela sala, naquela conferência pelo mesmo motivo que eles, para aprender. Eu também estava lá porque também ganhei e outros acreditaram em mim (para me enviar para lá). Também me lembrei de quais presentes únicos eu trouxe para a sala e como cada um de nós trouxe algo diferente de nossa formação individual e profissional. Escolher mudar minha mente para a verdade, a realidade positiva, foi uma escolha saudável. Também me permitiu acessar meu eu confiante para causar uma boa impressão.
3. Enfrente a lista de tarefas pendentes. Escolha uma tarefa que você temia. Ligue para o seu contador, verifique a taxa do seu cartão de crédito ou faça um pagamento - algo que permanece no totem da sua lista de tarefas e você acabou de adiar. Assumir o controle de uma situação que pode afetar seu sustento é um alívio imediato e um ato de respeito próprio.
4. Faça algo gentil para o seu corpo. Se você tiver cinco minutos extras, faça um café da manhã saudável esta manhã, em vez de ir ao café ou à lanchonete. Tem mais tempo esta tarde? Faça uma caminhada ou faça um treino rápido. Sinta-se como se você já estivesse enganado? Nunca é tarde para gastar um pouco de tempo saudável consigo mesmo. Em vez de pegar aquela criação açucarada da Starbucks no final do dia, pegue um suco verde ideal para você. Deseja assistir a um episódio de seu programa favorito, fazer exercícios rápidos durante os comerciais. Você vai se sentir melhor. Quando estamos agradável ao nosso corpo e reconhecer essas escolhas, nossa confiança se anima.
5. Pesquisa. Fique um pouco mais informado sobre um tópico do seu interesse. Esta não é apenas uma ferramenta de distração para ajudá-lo a seguir o caminho da insegurança, mas pode levá-lo a saber mais sobre algo de valor. Se você está procurando novos filmes que saem neste fim de semana ou está interessado em aprender mais sobre alimentação orgânica, um destino de viagem ou qualquer tópico que agrade você, fique on-line e comece procurando. Quanto mais você souber, melhor se sentirá.
Adicione suas dicas rápidas de construção de confiança abaixo e compartilhe-as com outras pessoas. Muitos clientes me disseram coisas, como afirmações, examinar seus currículos (quando preocupados com sua confiança no trabalho) e chamar um amigo próximo para tranquilizar, são grandes construtores de confiança. Que impulsionadores da confiança funcionam para você?
Tome cuidado.
Emily é a autora de Expresse-se: um guia de meninas adolescentes para falar e ser quem você é.Você pode visitar a casa de Emily Site Guidance Girl. Você também pode encontrá-la no Facebook, Google+ e Twitter.
