Auto-dano e ambiente acionador no local de trabalho

O local de trabalho pode ser um ambiente estressante e estimulante para os agressores. Primeiro, temos que tomar a decisão de escondendo nossas cicatrizes ou não. Caso contrário, enfrentamos perguntas, escrutínio e fofocas de nossos colegas de trabalho e chefes. Em segundo lugar, podemos, e provavelmente iremos, ser desencadeados para se auto-prejudicar em algum momento. Não podemos controlar o que os outros dizem e fazem, ou o que nos é pedido enquanto estamos trabalhando. Portanto, é essencial que encontremos maneiras de minimizar o estresse e continuar o processo de recuperação de danos pessoais em um ambiente acionador como o local de trabalho.

Escondendo cicatrizes de auto-dano em um ambiente acionador no local de trabalho

Obviamente, nem sempre é fácil esconder suas cicatrizes de danos pessoais quando você está no trabalho. Você precisa respeitar o código de vestuário da sua empresa, e mangas ou calças compridas nem sempre são uma opção. Se suas cicatrizes são claramente visíveis, elas podem atrair atenção e isso pode não ser necessariamente positivo. Seria ótimo se as pessoas não fizessem perguntas ou, no mínimo, mostrassem compaixão e compreensão quando contadas a verdade. No entanto, esse nem sempre é o caso.

Tive a sorte de ter colegas de trabalho e supervisores compassivos em meu trabalho anterior, mas com o estigma em torno de auto-mutilação e doença mental, duvido que esta seja a regra em vez da exceção. Eu, pessoalmente, sou culpado de fazer perguntas no trabalho quando parecia haver uma cicatriz prejudicial a um colega de trabalho.

O ambiente de trabalho pode ser acionador para auto-dano

Às vezes, o que as pessoas dizem ou o ambiente em que trabalhamos pode desencadear danos pessoais. Os gatilhos podem ter várias formas, desde ouvir uma conversa até colegas de trabalho perguntando perguntas sobre suas cicatrizes (ou falando negativamente sobre elas), aos itens com os quais trabalhamos diariamente base. Em um ambiente típico de escritório, existem tesouras e grampeadores, ambos capazes de causar dor.

Para outros trabalhos, você pode estar perto de cortadores de caixas ou outros tipos de objetos pontiagudos. O simples estresse de nosso trabalho pode nos achar desencadeados o suficiente para sentir vontade de usar esses objetos em nós mesmos, ou pode nos levar para casa à tentação de se auto-prejudicar. Lembro-me vividamente de trabalhar no varejo e ter que usar uma faca X-Acto para um projeto de impressão personalizado. Para ser completamente honesto, eu não poderia fazê-lo. Uma faca X-Acto tinha sido minha arma de escolha há anos, e apenas ter uma na minha mão me fez suar.

Então o que eu fiz? Decidi colocar minha saúde mental antes do meu trabalho (o que eu entendo nem sempre é uma opção fácil ou disponível). Eu disse ao meu gerente de plantão que não poderia fazer o projeto e pedi para ser designado para um projeto ou área diferente da loja, e ele me obrigou. Se você tem um gerente que não é tão fácil de trabalhar, eu usaria seu tempo de pausa para praticar algumas técnicas calmantes, como respiração profunda, para se ancorar.

Se você não conseguir se afastar da situação, prepare suas atividades para depois do trabalho. Se você ouvir seus colegas de trabalho falando negativamente sobre suas cicatrizes ou sobre auto-mutilação e saúde mental em geral, veja quais atividades você pode realizar após o trabalho para tirar sua mente dela. Procure listas de alternativas ao auto-dano. Pegue o jantar com um bom amigo. Faça qualquer coisa para impedir que você se machuque. O gatilho do momento terá diminuído depois de um tempo, e você terá sobrevivido a outro susto.

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