Aplicando lições sobre dependência quando precisamos de um hiato

Às vezes, é importante saber quando você precisa de um intervalo, um hiato e precisa dizer não a certas coisas da sua vida. Tirei algumas semanas de folga da redação porque sabia que estava muito magra com questões de trabalho, viagens, vida e saúde e pedi para fazer uma pausa. Na recuperação e sobriedade de um vício ou luta pela saúde mental, muitas vezes podemos assumir muito. Achamos que podemos fazer tudo e nos tornar sim pessoas. Quando sentimos que precisamos de um descanso ou estamos sobrecarregados, começamos a questionar se algo está errado conosco. Começamos a ouvir o "monstro que deveria", dizendo que deveríamos ser capazes de fazer tudo. Então nos vencemos se não conseguimos lidar com isso.
As lições que aprendemos na recuperação de dependências podem ser aplicadas à vida, e acho importante lembrar disso. Estamos mais atentos aos nossos gatilhos, estado emocional e quando precisamos pedir apoio. É importante aplicar esses princípios à vida, bem como à recuperação do vício.

Quando oprimido, pare tudo

Literalmente, pare tudo o que estiver fazendo quando se sentir estressado e oprimido. Anote uma lista de tudo o que você faz diariamente. Às vezes, não temos idéia do quanto estamos realmente fazendo até fazermos essa lista. Dê a si mesmo crédito pelas realizações que você faz diariamente. Tire um tempo para se perguntar o que você precisa. Ver a lista pode nos dar uma melhor compreensão sobre por que nos sentimos sobrecarregados.

Permita-se fazer uma pausa

Todos nós temos uma lista de coisas que precisamos fazer e prometo que essa lista estará lá amanhã. Não há mal nenhum em pedir uma pausa e estabelecer limites em nossas vidas pessoais e profissionais. Eu tive que pesar as prioridades da minha vida e entender quais tarefas eram necessárias, o que era opcional e o que poderia ser adiado por um período de tempo. Não é apenas bom, mas necessário fazer pausas; por alguns minutos, um dia, semana ou mês. Precisamos conhecer a nós mesmos e nossas necessidades. Também precisamos valorizar nosso valor e nos dar essa permissão para cuidar de nós mesmos da maneira que precisamos.

Peça Suporte

Mesmo se estamos em recuperação há anos, todos lutamos de tempos em tempos, não apenas com gatilhos, mas com a vida em geral. Eu gosto de ter um grupo de pessoas para as quais luto por diferentes lutas. Quando preciso ficar de castigo durante um ataque de ansiedade ou pânico, sei a quem ir. Quando eu preciso desabafar sobre o meu trabalho, eu sei para quem ir. Quando preciso sair da cabeça, sei para quem ir. Entendo que ninguém pode ser tudo o que precisamos. É importante criar uma tribo de pessoas que podem nos apoiar e que podem ser das comunidades que encontramos na recuperação de dependentes ou daquelas que encontramos através de outras jornadas em nossas vidas.

Cuidando do nosso corpo e do nosso eu emocional

Quando precisamos descansar emocionalmente de ser sobrecarregados, geralmente pensamos que precisamos desacelerar ou parar de fazer tudo o que estamos fazendo. Achamos que é tarefa específica versus considerar o nível de autocuidado que nosso corpo e o bem-estar emocional precisam. Nosso corpo também precisa de tempo para descansar e se recuperar. Eu tive uma concussão em um jogo de roller derby e isso me fez perceber a prioridade não apenas em diminuir a velocidade para baixo, mas concentrando-se em dormir o suficiente, comer bem e fazer uma pausa nas atividades físicas extenuantes atividade.

Na recuperação do vício, aprender a perguntar é a chave

Na recuperação, encontrar a nossa verdadeira voz é um passo inicial no processo de cura. À medida que progredimos na recuperação da cura, precisamos aprender não apenas a reconhecer nossa verdadeira voz, mas a usá-la e pedir o que precisamos.

Nunca tenha medo de pedir o que você precisa. O pior cenário termina com você na situação em que você está, então por que não dar uma chance? Na verdade, as pessoas são extremamente empáticas, gentis e compreensivas, se apenas aprendermos a comunicar nossas necessidades. Somos todos humanos e descobri que quanto mais pergunto, mais me sinto humilhado pelas respostas das pessoas. Eu nunca dei às pessoas a chance no passado e agora sou grato por todos aqueles que me cercam e me ajudam no que for necessário.

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