Consciência em saúde mental: como as experiências iniciais moldam a auto-estima
Oi emily,
Obrigado por este vlog! Durante muito tempo, provavelmente desde que me lembro, sofri de um grau de depressão ou de outro. Em janeiro deste ano, finalmente comecei a tomar remédios e, após o primeiro mês, consegui recuperar o suficiente. da minha motivação para começar a procurar maneiras de melhorar minha mentalidade, perspectivas e modos de pensar sem precisar do medicação. Agora, estou sem medicação há quase um mês e, embora tenha havido alguns "dias de folga", não preciso da medicação para querer acordar de manhã e começar um novo dia... o que é muito importante de onde eu estava antes.
Mas o que eu queria perguntar a você tem a ver com o que você disse sobre a baixa auto-estima, começando, ou estando presente, desde muito cedo. Eu sei que você sugeriu olhar para o seu passado para tentar ver quando a baixa auto-estima começou... mas e se alguém não conseguir se lembrar muito da infância? Lembro-me de partes e fragmentos de certas experiências (como brincar com o garoto do outro lado da rua), mas mesmo essas lembranças são realmente apenas um tipo geral de memória... Eu realmente não me lembro de nenhum detalhe específico ou real sobre eles. E todas as outras coisas são como peças que não consigo entender. Você tem alguma sugestão sobre como melhorar ou ajudar a lembrar as grandes lacunas que estão faltando?
Muito obrigado... e obrigado novamente por seu vlog!
Emily Roberts MA, LPC
6 de junho de 2012 às 13:10
Olá Cassandra,
Obrigado pelos comentários. Você é tão corajoso em compartilhar sua experiência. Fico feliz em saber que você está se sentindo melhor! Em relação às experiências passadas, sugiro que usemos isso como ponto de partida para descobrir de onde vieram os scripts negativos. No entanto, isso não significa que sempre lembremos da situação exata, muitas vezes seus numerosos sentimentos em uma situação que cria uma crença negativa sobre si mesmo. A melhor coisa a fazer é reconhecer a conversa interna negativa, os pensamentos que não lhe servem e começar a mudar ativamente a conversa consigo mesmo. Responda, pense em todas as razões pelas quais a crença negativa não é mais verdadeira. Talvez anotá-las e apresentar todas as maneiras pelas quais o pensamento não seja mais verdadeiro e que não seja útil para você agora também ajude. Acredito firmemente em afirmações positivas para ajudar a mudar pensamentos negativos, sugiro olhar para o trabalho de Loise Hay ou para Gabrielle Bernstein também. Eu espero que isso ajude! Mantenha-me informado sobre como você está.
Tome cuidado,
Emily
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