A depressão clínica é tratável?
A depressão clínica é facilmente tratável com aconselhamento e medicação. Muitas pessoas sofrem desnecessariamente de depressão porque não procuram tratamento. Eles podem sentir que a depressão é uma fraqueza pessoal ou tentar lidar apenas com os sintomas.
Se você está se sentindo deprimido e está há mais de um mês, considere procurar um profissional ajuda de um terapeuta, médico, psiquiatra ou outro profissional de saúde gay-positivo (ou trans-solidário) fornecedor. Existem muitos profissionais de saúde mental e outros que o apoiarão e o guiarão para ser uma pessoa GLBT feliz e saudável - você não merece nada menos. Se você estiver procurando por um conselheiro de apoio a gays, peça referências aos amigos ou ligue para uma agência de saúde mental local favorável ao GLBT.
Um estudo realizado pelos Institutos Nacionais de Saúde Mental mostrou que, após 16 semanas de psicoterapia, 55% das pessoas com depressão leve a moderada relataram melhora significativa. Pessoas diferentes reagem de maneiras diferentes a vários tipos de aconselhamento, mas à terapia cognitiva - na qual você aprender a reconhecer e substituir o pensamento depressivo - pode ser particularmente eficaz para pessoas que sofrem depressão.
Quando há um componente químico na depressão, a medicação antidepressiva pode ajudar a corrigir o desequilíbrio químico (baixos níveis de serotonina e noradrenalina no cérebro). Pessoas com depressão moderada a grave têm maior probabilidade de se beneficiar e melhorar com o uso de medicamentos. Muitos tipos diferentes de antidepressivos foram desenvolvidos - se um não funcionar para você, outro provavelmente funcionará. Alguns estudos mostraram que combinações de medicamentos antidepressivos e boa psicoterapia podem ser a melhor abordagem.
Depressão e suicídio
Às vezes, as pessoas ficam tão deprimidas que pensam em se machucar ou se matar. Esses pensamentos e ações podem ser "passivos" - como não querer acordar de manhã ou desejar desaparecer, e "ativos" - como tomar pílulas, cortar-se ou atirar em si mesmo. Quando pensamentos ou atos suicidas estão presentes, é uma boa indicação de que a pessoa pode estar sofrendo de uma depressão muito grave.
Se você está pensando em se machucar ou traçou um plano de suicídio, procure ajuda imediatamente. Ligue para um amigo, seu médico ou seu serviço telefônico local de crise. Você não está sozinho e, embora possa ser difícil imaginar agora, esses sentimentos vão passar e você ficará feliz por ter procurado ajuda. Se você estiver em King County e quiser falar com alguém imediatamente, ligue para a Crisis Clinic em 206-461-3222 a qualquer hora do dia ou da noite.
Se você tem um amigo ou ente querido que está pensando em suicídio, converse com ele abertamente e ajude-o a obter ajuda profissional o mais rápido possível. Perguntar sobre suicídio não torna mais provável que uma pessoa se machuque - muitas vezes as pessoas acham um grande alívio finalmente ter alguém com quem conversar.
Dicas para lidar com a depressão
- Tente aceitar sua depressão como uma doença. Você não pode afastar a depressão.
- Tente fazer as coisas que você gosta - visite amigos, faça uma massagem, faça uma aula - para esquecer o que pode estar contribuindo para a depressão e se concentrar nas coisas que ajudam você a se sentir melhor.
- Adie grandes decisões ou mudanças que envolvam trabalho, amor ou dinheiro até que você se sinta melhor.
- É comum esquecer quando você está deprimido, estressado ou ansioso. Faça anotações e faça listas. Sua memória melhorará quando você se sentir melhor.
- Acordar durante a noite é muito comum. É melhor sair da cama até sentir sono novamente. O despertar repetido no início da manhã sem poder voltar a dormir facilmente é um sinal de que é necessária uma avaliação médica.
- As manhãs costumam ser o pior momento. O dia geralmente melhora à noite.
- Evite ficar sozinho em casa por longos períodos - os pensamentos depressivos podem piorar quando ninguém está por perto.
- Saia pelo menos uma vez por dia para passear. Exercícios leves a moderados de qualquer tipo podem ser muito úteis para sua recuperação.
- Não tente "se medicar" com álcool, maconha ou outras drogas. Esses medicamentos podem na verdade deixá-lo mais deprimido do que antes.
O que fazer se alguém que você ama está deprimido
Pode ser difícil estar perto de um amigo que está deprimido. Você pode se sentir impotente e às vezes irritado, principalmente se a pessoa está irritada e não responde quando você se aproxima. Lembre-se de que a pessoa está doente e não significa ser prejudicial ou não responder.
Você não pode aliviar a depressão clínica apenas com o amor, assim como não pode curar doenças cardíacas ou diabetes apenas com o amor. As pessoas deprimidas precisam de ajuda profissional e algumas requerem medicação.
Por outro lado, o apoio social melhora os resultados do tratamento em muitas doenças graves, incluindo a depressão. Entre em contato com seu amigo deprimido para que ele saiba que você se importa. Ligar. Envie notas afetuosas. Convide a pessoa para jantar, filmes, jogos de bola, festas e outros eventos. Mas mantenha suas expectativas baixas. Mesmo que seu amigo não responda, você pode ter certeza de que ele ou ela aprecia suas tentativas.
de volta a: Página inicial da comunidade de gênero ~ Depressão e gênero ToC
