Meu plano de tratamento para transtornos esquizoafetivos no final do inverno

Eu tenho um plano de tratamento de transtorno esquizoafetivo para esta parte do inverno porque, há um ano, em março, concluí um programa de internação ambulatorial para meu transtorno esquizoafetivo. Foi parte do acordo que fiz com os profissionais médicos depois indo ao pronto-socorro por ideação suicida. Aprendi muito no programa e foi uma experiência positiva, mas não quero fazê-lo novamente. Aqui estão algumas coisas que estou fazendo no meu plano de tratamento esquizoafetivo para ficar fora do hospital quando o final do inverno se aproxima e me sinto mais vulnerável.

Por que eu preciso de um plano de atendimento a transtornos esquizoafetivos

No inverno passado, os habitantes de Chicago enfrentaram oito dias nublados seguidos em fevereiro - sem sol. Eu acho que isso deprimiu todo mundo, mesmo aqueles de nós sem transtorno esquizoafetivo ou esquizofrenia.

O final do inverno sempre foi um período difícil para mim, desde os 15 anos - antes de ser diagnosticado com transtorno esquizoafetivo. Mas as coisas pioraram em fevereiro passado - eu me senti muito suicida. Eu me senti tão suicida que meu marido me levou para a sala de emergência local. Foi lá que eu estava matriculado no programa ambulatorial. Durante o programa ambulatorial, fui ao hospital vários dias por semana para aprender habilidades para lidar com meu distúrbio esquizoafetivo. Não quero voltar lá em fevereiro. Então, eu estou sendo proativo.

Meu plano de tratamento para transtorno esquizoafetivo impede a ideação suicida

Agora tenho um terapeuta que me ajuda com terapia comportamental cognitiva (TCC). Funciona mudando a maneira como você pensa sobre sua vida como uma estratégia para melhorar sua vida. Eu me concentro nas decisões e ações positivas que tomo para me dar confiança de que posso repetir esse comportamento. Isso faz parte do meu plano de tratamento de transtorno esquizoafetivo.

Também estou tentando encontrar um grupo de suporte que funcione para mim. Entrei para um e ele se reúne toda segunda-feira. Eu gosto muito do grupo, mas as reuniões são acessíveis apenas de carro e eu estou medo de dirigir na neve-especialmente a noite. Quando a reunião do grupo termina, já está escuro. Eu sei que já mencionei meu medo de dirigir na neve antes. A boa notícia é que estou trabalhando nisso. Eu já dirigi na neve duas vezes agora neste inverno. Não conduzo na neve à noite, mas me sinto bem por estar lenta mas seguramente enfrentando esse medo. Manter o controle de realizações como essa, por menor que seja, também é uma estratégia que estou usando como parte do meu plano de tratamento esquizoafetivo para garantir que não afunde em um depressão suicida.

Além disso, há outro grupo de apoio que se reúne diretamente em uma parada de trem que eu posso embarcar perto do meu apartamento, para ter certeza de chegar a essa reunião. No entanto, o outro lado da tentativa de entrar em um grupo de apoio é que eu posso me derrotar, se for demais para fazê-lo ocasionalmente.

Outra coisa que estou fazendo no meu plano de tratamento esquizoafetivo é registrar mais no diário. Meu terapeuta ajuda com isso, dando-me prompts de registro no diário (coisas específicas sobre as quais escrever quando escrevo, como maneiras em que estou tentando ser mais positivo). Outra coisa que ajuda é fazer um diário no meu laptop, em vez de apenas em um diário formal de livro. Isso ajuda porque eu costumo preferir digitar à mão. Ainda assim, às vezes ainda uso o diário requintado que minha mãe me comprou em Door County na primavera passada.

Escrevo muito sobre a vida na era Trump. No ano passado, minha saúde mental mergulhou quando Donald Trump foi eleito presidente. Este ano, espero que mais pessoas estejam adotando medidas para eleger um Congresso com mais tolerância para ajudar imigrantes e pessoas que precisam de seguro de saúde. Talvez isso me mantenha fora da sala de emergência.

Se você se sentir suicida ou com vontade de se machucar, confira estas linhas diretas e recursos.

Elizabeth Caudy nasceu em 1979, escritora e fotógrafa. Ela escreve desde os cinco anos de idade. Ela tem um BFA da Escola do Instituto de Arte de Chicago e um MFA em fotografia da Columbia College Chicago. Ela mora fora de Chicago com o marido, Tom. Encontre Elizabeth no Google+ e em o blog pessoal dela.