Imagine-se livre de ansiedade

A ansiedade pode ser avassaladora, e pode ser difícil imaginar-se livre de ansiedade. No entanto, às vezes nos imaginarmos livres da ansiedade é exatamente o que ajudará a nos livrar dela.

Imagine-se vivendo uma vida livre de ansiedade

Quando somos consumidos pela ansiedade, vemos ansiedade. Nós sentimos isso. Nós vivemos isso. Nós odiamos isso; mas geralmente não sabemos o que podemos fazer para nos libertar. Um primeiro passo poderoso pode ser ponderar intencionalmente como, exatamente, você estará quando a ansiedade acabar e que medidas exatas você tomará para se libertar da ansiedade.

É importante ir além: "Eu não quero ter ansiedade", porque com isso, o foco permanece na própria ansiedade e é difícil saber o que substituirá a ansiedade. Considere todo o seu eu ao visualizar você livre de ansiedade:

• Como serão seus pensamentos? Estar ciente de padrões de pensamento negativo que contribuem para a sua ansiedade e as substituam por outras mais saudáveis.
• Como serão suas emoções? Medo, ansiedade
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  , a preocupação, o desespero e outras emoções desagradáveis ​​podem realmente retroceder, permitindo espaço para sentimentos de alegria.
• Como será o seu comportamento? Em outras palavras, o que você será capaz de fazer, que ações será capaz de tomar quando estiver livre da ansiedade?

Tome medidas para alcançar a visão do seu eu sem ansiedade

Nos imaginarmos vivendo livres de ansiedade é, de fato, um primeiro passo importante. Devemos ir além da imaginação de nós mesmos vivendo sem ansiedade e agir para alcançá-la.

Isso envolve determinar quais etapas precisamos adotar para incorporar a imagem que temos para o nosso eu ideal, livre de ansiedade. Ansiedade focada na solução a terapia oferece maneiras práticas, realistas e fáceis de seguir para trabalhar e alcançar seu objetivo. Essencialmente, queremos avançar em direção à nossa vida sem ansiedade. O que nos levará a nossa visão hoje? Que pequenas coisas podemos fazer para que isso aconteça?

Ao visualizar como você estará quando estiver livre da ansiedade e, em seguida, tomando medidas para avançar em direção a essa vida, você poderá se tornar sua visão. No vídeo, falo mais sobre isso e compartilho uma metáfora poderosa (relacionada à imagem acima) que Ajudei um grande número de pessoas, inclusive eu, a cumprir metas, das quais a mais importante é viver livre de ansiedade.

https://youtu.be/yd59VLvn1K0

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Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Manual para Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.