Usando objetos seguros para dissociação
Muitas pessoas têm experiências com dissociaçãoe, no extremo, pode ser diagnosticado com transtorno dissociativo de identidade (DID). Às vezes, a dissociação é uma alternativa agradável para lidar com o ansiedade ou medo que o desencadeou. Outras vezes, no entanto, a dissociação em si pode ser muito assustadora e causar ansiedade. Uma ferramenta para lidar com a dissociação assustadora é usar um objeto seguro.
Meu objeto seguro para dissociação
Recebi o Sr. Bear como presente no meu terceiro aniversário. O Sr. Bear era um ursinho de tamanho médio, marrom escuro, que era importante para mim em todas as partes da minha vida. Eu gostava muito dele e o levava para vários lugares, incluindo a piscina local e até mesmo férias. Eu costumava segurar o Sr. Bear quando passava por momentos difíceis e ele pegou muitas das minhas lágrimas.
Quando eu tinha cerca de cinco anos, comecei a me dissociar. Eu reconheci isso em algum momento e aprendi que poderia escapar da minha realidade dessa maneira. Eu me treinei para dissociar com mais frequência e severidade. Comecei a carregar o Sr. Bear comigo em todos os lugares. Eu sabia que quando me dissociasse, ele me manteria seguro. Ele se tornou como uma personalidade alterada, enquanto eu colocava todos os meus medos nele, para ele cuidar e administrar. Eu acreditava que ele me protegia. Segurá-lo perto me fez sentir segura e me ajudou a não me sentir sozinha. Eu podia esfregar seu pêlo macio, e isso ajudou a
Que outros objetos seguros posso usar para dissociação?
Quando adulto, nem sempre me sentia confortável carregando um ursinho de pelúcia de tamanho médio. Reconheci que as pessoas me olhavam estranhamente e que isso me destacava, o que eu não queria fazer. Eu vim com algumas alternativas. Um deles era um ursinho de pelúcia muito menor, também marrom, que cabia facilmente em uma bolsa ou bolsa. Eu não precisava realizá-lo a céu aberto, porque apenas saber que ele estava comigo era suficiente para me fazer sentir segura. Quando me dissociei, poderia retirar esse objeto seguro para dissociação e ser confortado.
Um dia, recebi uma pulseira de um amigo meu. Percebi rapidamente que esse seria meu novo objeto seguro de dissociação. Era muito cintilante e brilhava à luz. Fiquei fascinado em vê-lo e vê-lo brilhar. Quando me dissociei, o brilho intenso ajudou a me aterrar, assim como os ursinhos de pelúcia macios. Eu poderia tirá-lo do meu pulso e brincar com ele entre as mãos, o que me dava algo tátil ao toque, que também era aterrador. Eu determinei que essa pulseira também poderia ser um protetor, imaginando que ela tinha poderes especiais contra o medo e a ansiedade.
Encontre seu próprio objeto seguro de dissociação
Estes são os três objetos que usei como objetos seguros, para me proteger e me aterrar enquanto dissociava. Praticamente qualquer coisa poderia ser usada como um objeto seguro de dissociação, desde que você possa atribuir um significado especial a ele como algo que o proteja. Se tiver qualidades sensoriais, será particularmente útil para o aterramento. Isso pode ser algo para tocar, ver ou ouvir. Divirta-se criando objetos seguros. Evite escolher qualquer coisa que possa ser vista como uma arma, no entanto, pois isso pode causar problemas de autoridade ou até mesmo colocar em risco a si mesmo. Escolha algo pessoal ou prático, algo que faça você se sentir feliz. Objetos seguros podem tornar a dissociação um pouco menos traumática.
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