Depressão me ensinou uma coisa ou duas

Ter depressão me ensinou muitas coisas. Aprendi como a depressão pode ser debilitante, mas também aprendi como as pessoas com depressão são resilientes - inclusive eu. Eu aprendi sobre estigma mas também aprendi sobre aceitação. Eu aprendi sobre química cerebral e medicamentos para depressão, sobre terapia cognitivo-comportamental, hipnose, oração, positividade e outros tratamentos.

Depressão me ensinou sobre debilitação e resiliência

Eu tive três episódios depressivos debilitantes desde que fui diagnosticado pela primeira vez em 2001. Entre esses episódios, e todos os dias desde o último, eu luto diariamente contra a depressão. Eu leio, assisto e ouço inúmeras histórias sobre pessoas travando suas próprias batalhas. Espero, embora não tenha certeza, que haja muito mais pessoas vencendo suas guerras do que perdendo-as.

Depressão me ensinou sobre estigma e aceitação

Durante anos, o único estigma que senti sobre ter depressão foi autoinfligido. Dito isto, de 2001 a 2011, eu não havia contado a ninguém sobre minha depressão (além de familiares e amigos íntimos). Eu fui

com medo de falar sobre a minha depressão (ainda estou), então eu mantive minha boca fechada e mantive minha depressão para mim mesma. Tenho muita sorte porque as poucas pessoas que contei, principalmente no local de trabalho, não demonstraram nenhum comportamento que eu pudesse atribuir a preconceito ou estigma.

Infelizmente, eu sou minoria. O estigma associado à doença mental ainda é tão prevalecente na sociedade que muitos sofrem em completo silêncio. Graças a sites como HealthyPlace.com, inúmeros grupos de mídia social no Twitter, Facebook, Google+ e Pinterest (para citar alguns) e campanhas nacionais como Bell Let's Talk, a aceitação está a caminho.

Depressão me ensinou sobre química cerebral, medicamentos e outras terapias

Ainda há muito que não se sabe sobre o que causa e / ou contribui para episódios de depressão e outras doenças mentais. Química cerebral, hereditariedade, influências ambientais (poluição, hormônios / alimentos geneticamente melhorados, etc.), influências psicológicas (estresse, abuso, etc.) e a lista continua.

Os medicamentos disponíveis para ajudar a tratar os sintomas da depressão estão melhorando a cada dia. Eu me considero incrivelmente sortudo porque minha depressão sempre foi controlada com apenas um medicamento. Existem milhões incontáveis ​​que precisam de um verdadeiro coquetel de medicamentos para tratar suas doenças mentais. São necessárias mais pesquisas para torná-las mais eficazes e acessíveis.

Terapia cognitivo-comportamental (TCC) continua a ser uma ferramenta sólida ao lidar com depressão, ansiedade e outras doenças mentais. A hipnose, embora não seja para todos, pode ajudar a relaxar a mente e o corpo se você for capaz / disposto a se render a ela. Oração, gratidão e positividade andam quase de mãos dadas (de mãos dadas). Eles lidam com a divindade e aspectos da física quântica que, embora eu certamente não os possa explicar, podem ser intensamente poderosos.

Ter depressão me ensinou muitas coisas. Quanto mais aprendo, mais quero espalhar a palavra - compartilhar, falar, ser uma pequena parte da solução para educar e acabar com o estigma.

Foto de Stuart Miles, cortesia de freedigitalphotos.net