Criar um sistema de suporte ao lidar com a depressão

Um sistema de suporte é uma rede de pessoas que fornecem a um indivíduo apoio prático ou emocional. Juntamente com a TCC (terapia cognitivo-comportamental) e os medicamentos para depressão (se prescritos), um forte sistema de apoio é essencial para lidar com a depressão.

A depressão é um lugar muito assustador e solitário. Embora a depressão seja uma doença diagnosticável e tratável, também é uma sala sombria e ameaçadora, onde as emoções sombrias brincam com sua mente. Um bom sistema de suporte é como uma janela naquela sala, fornecendo luz e calor.

Meu primeiro sistema de suporte para lidar com a depressão era minúsculo

Quando fui diagnosticado com depressão crônica, meu sistema de apoio consistia em meus profissionais médicos e meu marido. Eu sofri em segredo. Não ousei contar a ninguém sobre minha depressão, nem meu marido. Que peso deve ter sido para ele, embora ele nunca reclamou. Ele estava ao meu lado, muitas vezes se sentindo impotente, querendo tanto aliviar minha dor, mas incapaz de fazê-lo. Ele cuidava dos nossos três filhos pequenos, cozinhava e limpava, enquanto ainda trabalhava. Ele atendeu telefonemas e deu desculpas para mim, implorando pelo compromisso da família, interferindo para manter o mundo cruel distante.

Alguns amigos e familiares muito próximos notaram minha ausência e tentaram entrar em contato. Quando falei com eles, eles sem dúvida detectaram a mudança em minha disposição alegre. Para eles, fingi que estava tudo bem.

"Oh, estou com um pouco de resfriado, nada mais."

"É apenas uma dor de estômago, eu vou ficar bem."

"Errado? Nada está errado."

Expandindo meu sistema de suporte à depressão

Depois do meu marido, minha irmã mais velha foi a próxima pessoa a quem eu contei toda a verdade. Em seu coração, ela sabia que havia algo terrivelmente errado. Para seu crédito, com persistência silenciosa e insistência gentil de que não era um resfriado ou meu estômago ou qualquer outra doença todos os dias, ela quebrou meu verniz. Ela ajudou a moderar a vergonha e a fraqueza que senti com sensibilidade e lógica e muito mais.

eu percebi que sofrendo em segredo só piorou o sofrimento. Com todas as pessoas que (eventualmente) deixei em minha confiança, o sofrimento se tornou muito mais suportável. Ainda sofri, não me interpretem mal, mas eu poderia ser eu mesma - pelo menos com as pessoas que escolhi contar. O fardo de ser falso, de viver uma mentira, foi levantado. Isso não apenas me ajudou, mas também ajudou meu marido, que não precisava mais suportar todo o peso de conhecer e lidar sozinho.

É preciso apenas uma pessoa - um amigo, um vizinho, uma voz no final de uma linha de ajuda por telefone. É preciso um salto de fé e muita coragem. Um forte sistema de apoio é essencial para lidar com a depressão.