Depressão pode ser um treino mental

Deitado na cama, as cobertas levantadas. Olhe para o relógio e saiba que você está atrasado. Você precisa ir. Você precisa se mudar. Você precisa se levantar. Você sabe disso. E, no entanto, seu corpo está pesado, preso. Você grita consigo mesmo em sua cabeça. Levante-se! Mas você não. Mexa-se! Mas você não. É como se Depressão paralisou você. Você sabe o que você precisa fazer. Você sabe quais serão as consequências se não o fizer. E ainda assim você ainda sente que não pode se mover.

Ceder à depressão?

A culpa se instala. Os pensamentos negativos sobre como você é um fracasso porque não se levantou. Porque você não está cumprindo suas responsabilidades. Parece que ninguém mais tem esse problema. Parece que você é a única pessoa que não está funcionando. Seu terapeuta diz que isso não é verdade, mas ela está apenas sendo legal? Por que isso continua acontecendo?

Agora você está realmente atrasado e desapontou as pessoas. Seu telefone vibra e toca, mas você o ignora porque tem vergonha. Amigos ligam e perguntam se você está bem. Não, não está bem. Não está bem. Mas você diz que estou bem. Só não está se sentindo bem hoje. Obrigado por perguntar.

Lutando contra a depressão

Finalmente, a parte mais teimosa de você fala. Fala de volta a essa voz negativa. Fique quieto! Eu tenho depressão, mas a depressão não vai correr na minha vida. Estou fazendo o melhor que posso! eu vou Levante-se e não tenha vergonha. Depressão não vai ganhar. Empurrando os cobertores, tomando um banho quente e relaxante. Listando minhas qualidades positivas. Um dia atrasado não me faz um fracasso. Dez dias de sono não me rotulam de fracasso. Eu posso fazer isso um pequeno passo de cada vez. Eu já fiz isso antes, vou fazer de novo. Eu posso e vou.