Abordagens únicas e eficazes para criar auto-estima
As terapias tradicionais são eficazes em construindo auto-estima mas nem todos se conectam a eles. Somos todos únicos e complicados, por isso é importante encontrar uma abordagem que vibre com você. Existem abordagens únicas e eficazes para desenvolver a auto-estima que você pode querer examinar ou conversar com seu médico, especialmente se você se sentir preso.
Recentemente, os clientes com quem trabalho têm procurado algumas abordagens não tradicionais de psicoterapia, que eu amo. Eu acho que isso mostra que eles estão dando um passo na direção certa quando dizem "preciso de algo mais" ou "ouvi sobre isso, posso tentar. "Métodos não tradicionais para criar auto-estima salvaram vidas de alguns dos meus clientes. Única e alternativa ou "nova era" demais para alguns, eles podem ser eficazes para muitos.
Você precisa de ajuda para criar auto-estima?
A lista a seguir inclui sinais comuns de baixa autoestima:
- Retirada do contato social
- Nervosismo, ansiedade ou ataques de pânico
- Automedicação com drogas, álcool, comida, jogos de azar, compras, etc.
- Problemas de relacionamento
- Procrastinar ou desistir de objetivos; perda de propósito
- Causar dano físico (de roer as unhas à automutilação)
- Insatisfação crônica com sua aparência
- Comparando-se desfavoravelmente com os outros; auto-imagem pobre
- Colocando-se na frente dos outros
- Obsessivo conversa interna negativa
- Perda de desejo e função sexual
Abordagens únicas e eficazes para criar auto-estima
Existem muitos estilos terapêuticos que podem ajudar as pessoas a criar auto-estima. Existem também algumas abordagens únicas que não envolvem terapia tradicional.
- Hipnoterapia é uma forma de terapia relaxante, natural e segura de curto prazo que envolve um processo interativo para redirecionar a atenção da mente consciente e subconsciente, onde a baixa auto-estima se desenvolve e perdura. A hipnoterapia para a auto-estima pode criar mudanças positivas na percepção de sua auto-estima e auto-aceitação, desde que o cliente queira mudar e se sentir melhor.
- Verifique sua dieta. Pessoalmente, eu tinha uma alergia alimentar que estava atormentando meu humor. Depois que removi o culpado, minha energia estava de volta e meu humor estava melhor também. Médicos de medicina funcional ou nutricionista podem ajudar a verificar se há problemas alimentares ou hormonais que estão sublinhando seu humor. Conheço muitos clientes cuja tireóide estava desequilibrada, uma vez corrigidos, eram como uma nova pessoa. Aqueles que não sabem o que comer ou que têm problemas com a comida podem se beneficiar da ajuda profissional. Um nutricionista pode ajudar a aumentar sua confiança e auto-estima, dando a você a certo ferramentas para cuidar do seu corpo.
- Tocando: o Técnica da liberdade emocional (EFT), libera emoções presas ao tocar em uma série de pontos em seu corpo. Essas emoções impedem que você experimente a felicidade e alcance seus objetivos na vida. Pode parecer um pouco estranho, mas a EFT funciona como mágica para algumas pessoas. A EFT é uma forma de acupuntura psicológica, baseada nos mesmos meridianos de energia usados na acupuntura tradicional para tratar doenças físicas e emocionais por mais de 5000 anos, mas sem agulhas. Um terapeuta de EFT pode ajudá-lo a aprender as ferramentas para fazê-lo sozinho e a se libertar dos pensamentos e emoções que impedem o crescimento da sua auto-estima.
- Grupos de apoio: se você lutou com confiança, existem Grupos Meetup e programas toastmasters que ajudam você a trabalhar com outras pessoas e aprendem a se sentir confiantes e a desenvolver auto-estima. O Anonymous do alcoólatra (AA e Al-Anon) pode ajudar se você estiver em recuperação, tiver um membro da família que tenha dependência ou descobrir que você é frequentemente co-dependente de outras pessoas que têm dependência.
- Treinamento para meditação e atenção plena: se você acha que sentar com seus pensamentos é muito difícil, vá a um grupo de meditação ou peça orientação a um terapeuta. Os estúdios de ioga costumam ter aulas de meditação e atenção plena e existem muitas meditações guiadas online por confiança e construção de auto-estima. Ao trazer aceitação e bondade para si mesmo, você pode descobrir as crenças mais profundas que faz não merece ser feliz ou que você não acredita que seja bom o suficiente, que o atormenta por anos. Também foi comprovado que ajuda você a viver uma vida de mais facilidade e amor próprio.
Não importa o que você ache de uma abordagem terapêutica, tradicional ou única e alternativa, fique com ela por um tempo. A mudança pode ser gradual, mas construir sua auto-estima mudará a vida. Não tenha medo de abordagens únicas e eficazes para criar auto-estima.
Emily é a autora de Expresse-se: um guia de meninas adolescentes para falar e ser quem você é.Você pode visitar a casa de Emily Site Guidance Girl. Você também pode encontrá-la no Facebook, Google+ e Twitter.
