O clima de inverno pode ser tão deprimente
O inverno pode ser tão deprimente, não pode? Eu moro no grande norte canadense. Bem, não muito longe ao norte. Na verdade, moro perto de Toronto, que fica a apenas uma hora ao norte de Buffalo. Ainda assim, no inverno, as noites ficam bastante longas e, muitas vezes, abaixo de zero dias, são cinzas, nevadas e deprimentes. O inverno pode ser deprimente para a citação... normal... pessoa. Para mim, dada a minha batalha cotidiana para manter a depressão crônica sob controle, o inverno pode ser como uma bomba-relógio esperando para explodir minha estabilidade frágil no inferno.
No passado, eu escrevi sobre como praticando positividade, envolver-se em uma instituição de caridade (ou voluntariado) e evitando sua depressão desencadeia pode ajudar a aliviar a depressão. Mas às vezes, no auge do inverno, preciso de mais alguns ajudantes.
Três técnicas para ajudar a combater a depressão no inverno
Existem três técnicas principais que adoto durante o inverno.
- Eu tomo suplementos de vitamina D.
- Eu uso um SAD (Transtorno afetivo sazonal) por 30 minutos pela manhã.
- Abro as cortinas / persianas em casa e no trabalho.
[caption id = "attachment_NN" align = "alignleft" width = "213" caption = "Por Keerati, cortesia de freedigitalphotos.net"]
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Embora não seja comprovado definitiva ou cientificamente, deficiência de vitamina D tem sido associada à depressão. Às vezes, a vitamina D é chamada de vitamina do sol, uma vez que a obtemos da exposição ao sol. Quando os dias ficam curtos no inverno, duas pequenas pílulas de vitamina D (2.000 UI) são uma defesa essencial contra a minha depressão.
SAD, ou Transtorno Afetivo Sazonal, pode afetar qualquer pessoa. Para mim, uma pessoa com depressão crônica, a estação do SAD (outubro a abril) é como ver um tornado à distância, vindo direto para mim, mas não posso fugir. Então, fui ao meu médico e recebi uma receita de uma lâmpada de terapia de luz SAD (também conhecida como fototerapia). Eu comprei o meu conectados por pouco menos de US $ 200, que (felizmente) meus benefícios de emprego pagaram em parte. Todas as manhãs, durante a estação escura, acordo, acendo a lâmpada e me apronto para o trabalho. Ela brilha no meu rosto e nos meus olhos e me dá esperança.
Por fim, certifico-me de abrir as cortinas e persianas da casa e do trabalho. Parece quase contraproducente, dado o céu cinzento e a chuva que em breve se transformará em neve. Ainda assim, toda e qualquer exposição à luz natural é essencial para combater a depressão durante os meses de inverno.
O inverno pode ser tão deprimente. Depressão pode ser tão cansativa. Essas três técnicas simples e (relativamente) baratas me ajudam em uma estação muito longa e sombria. Minha esperança é que eles também possam ajudá-lo.
