Você está considerando terapia?

Auto-terapia para pessoas que gostam de aprender sobre si mesmas

VOCÊ PRECISA DE AJUDA PROFISSIONAL?
Provavelmente não!

Como você é competente o suficiente para ler e entender isso, a questão não é se você precisa de terapia mas se você quer. E se você quer o suficiente.

COMO POSSO DIZER SE EU QUERO TER TERAPIA SUFICIENTE?

Você pode decidir se deseja terapia o suficiente pesando os custos esperados em relação às recompensas esperadas.

OS CUSTOS DA TERAPIA

Você pode avaliar os custos pensando em dinheiro, tempo e energia.

CUSTOS FINANCEIROS

Seus custos diretos podem variar de nada (para quem tem ótimos seguros) a muito mais que US $ 150 por hora (para quem precisa de um psiquiatra e precisa pagar por conta própria).

Você precisa de um psiquiatra se tiver complicações médicas relacionadas à terapia. A maioria dos terapeutas são "assistentes sociais clínicos" e alguns são "psicólogos clínicos".

Se você precisar de medicação, poderá consultar um psiquiatra apenas uma vez ou ocasionalmente e às vezes por menos de uma hora, mas consultará a assistente social ou o psicólogo para suas reuniões regulares.

As taxas variam muito. Competência não está diretamente relacionada a taxas! As taxas estão relacionadas principalmente às circunstâncias do terapeuta:
despesas gerais, políticas de agência, estilo de vida etc. [Minha taxa mensal é baixa devido a baixas despesas. Peça informações se desejar aconselhamento por telefone ou se puder me ver pessoalmente em Milwaukee.]

As finanças não devem mantê-lo fora da terapia. Se você não puder pagar as taxas e não tiver seguro, ligue para uma agência de serviço familiar ou ligue para a Associação de Saúde Mental local. Eles podem encontrar ajuda com base na sua capacidade de pagamento. (Se você tem renda suficiente, mas prefere gastá-lo em outras coisas, não deseja terapia o suficiente ...)

TEMPO E ENERGIA

Uma das melhores maneiras de avaliar se você deseja terapia o suficiente é simplesmente se perguntar:
"Valeria uma hora do meu tempo e energia todas as semanas para conversar com um terapeuta sobre as coisas que eu quero melhorar na minha vida?"

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Se a resposta a esta pergunta for "Sim", provavelmente você quer terapia o suficiente.

Se a resposta for "Não", você provavelmente não deseja o suficiente. (A menos que decidir se valorizar seja um dos problemas em que você deve trabalhar.)

AS RECOMPENSAS ESPERADAS

É razoável supor que você pelo menos aprenderá a entender a si mesmo e a sua situação muito bem através da terapia.

Como nada é perfeito, não é razoável supor que você resolverá todos os problemas da sua vida.

Quando encerro a terapia com alguém, peço que classifiquem tudo o que desejam mudar durante a terapia.
Eles colocam uma porcentagem em cada item para indicar o grau em que fomos bem-sucedidos ou não.

A maioria das pessoas relata melhorias em todas as áreas, e melhorias suficientes para ficarem felizes com isso em 90% das coisas que eles queriam mudar.

ENCONTRANDO UM BOM TERAPEUTA

As melhores maneiras de encontrar um bom terapeuta:

• Volte para qualquer terapeuta que você teve no passado, se você estava feliz com o trabalho deles.

• Pergunte aos seus amigos o que eles gostam nos terapeutas e observe se esses mesmos fatores são importantes para você.

Não confie na sua companhia de seguros. Seu principal interesse é manter os custos baixos. Eles geralmente se referem a terapeutas que concordam em seguir as diretrizes muito restritivas da companhia de seguros para terapia de curto prazo.

Lembre-se: você está contratando o terapeuta. Você decide se eles são adequados para você e você tem todo o direito de comprar, se quiser. Um terapeuta deve se sentir como um bom parceiro para você, independentemente de suas credenciais.

Um dos fatores mais importantes para encontrar um bom terapeuta é se o terapeuta realmente acredita que pode ajudá-lo. Observe o nível de confiança pessoal deles.

Algo está muito errado se o seu terapeuta acredita que ele o conhece melhor do que você ou se o terapeuta age de maneira "superior".

Os terapeutas são os especialistas no processo de terapia. Você é o especialista em si mesmo!

Aproveite suas alterações!

Tudo aqui foi projetado para ajudá-lo a fazer exatamente isso!

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