Aja como um adulto e desenvolva a auto-estima

Quando você se comporta e age como adulto, é bom criar auto-estima saudável. Isso não significa que você precisa ler Os tempos todas as manhãs ou abotoar o seu terno, é uma maneira de tratar a si e aos outros que reduz a ansiedade e conversa interna negativa. Conheço muitos adultos que agem imaturos e crianças cujos comportamentos são melhores do que os adultos de cabelos grisalhos. Se você tem 14 ou 42 anos, provavelmente aprendeu algumas noções básicas sobre como agir com maturidade. Quanto mais infantil você estiver lidando com os altos e baixos da vida, pior será a longo prazo.

Chamamos isso de "maduro" quando você paga as contas com antecedência, dentro do prazo ou configura um pagamento automático para evitar uma taxa de atraso ou, pior ainda, prejudicar sua pontuação de crédito. Quando você pensa sobre como essas ações maduras afetam seu estado interno, elas geram mais confiança e controle dentro de si. Por outro lado, agir infantil pode levar a mais problemas e estresse, e é um ciclo contínuo na "autoestima" toca do coelho.

Agir como um adulto atende aos seus melhores interesses

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "300" caption = "A culpa por algo que fizemos ou evitar ativamente gera ansiedade; a ansiedade gera dúvidas; a dúvida diminui a auto-estima. "][/rubrica]

O pai da análise transacional (AT é uma teoria da psicologia), Eric Berne, criou o famoso teoria do "pai adulto filho", na qual o "estado do ego" do adulto é o mais equilibrado, menos estrito ou emocional. O adulto em você age de uma maneira que serve melhor de si, constrói sua confiança e aumenta a probabilidade de que você se sinta bem com sua decisão atual no futuro. Agir como um adulto é um equilíbrio entre a tomada de decisão e a rigidez, que ele considera os estados do ego "filho" e "pai". Um estado de espírito adulto é onde queremos estar.

Como agir como um adulto

O que significa "agir como adulto" realmente significa? Aqui estão algumas dicas e exemplos.

Configure agora. Pagamentos automáticos, consultas médicas, lembretes de consultas e até aniversários podem ser feitos on-line ou com seu telefone inteligente. Reserve dois minutos hoje e economize milhares de pensamentos cheios de preocupação e ansiedade (que notoriamente se esgotam) depois. A consulta com o dentista que você está adiando ou mesmo a conta que está vencida não é mais um desperdício de tempo. Cuide da sua saúde física agora. Se algo estiver lhe afetando, marque a consulta.

Pare de esbanjar. Seu corpo e sua conta bancária não podem se recuperar como antes. Sessões noturnas de pizza ou tentar "acompanhar o Jones" e comprar coisas além do seu orçamento levam a problemas de saúde física e mental a longo prazo. Guarde suas moedas de um centavo para um dia chuvoso ou coma algumas fatias, não a torta inteira. Isso leva a menos culpa e mais controle.

Limpe. Nada faz você se sentir como o seu eu adolescente do que uma pia cheia de louça suja e uma vida doméstica desleixada. Ninguém é perfeito. Certamente tenho pilhas de livros e papéis em meu apartamento de uma maneira um pouco "organizada para mim". No entanto, espaços sujos ou bagunçados podem fazer você se sentir como se estivesse morando em um dormitório de colagem. Literalmente, pode empurrar você para um estado de espírito disperso. Quão grande é a sensação quando você sabe onde algo está e não passa horas procurando suas chaves ou camisa que deseja usar? É um sentimento de alívio e confiança.

Evite energia negativa. Aquelas pessoas que reclamam, criticar ou menosprezar você constantemente, é como estar preso em um estado mental de adolescente. Em vez disso, os adultos escolheram as pessoas que eles querem por perto. Colegas terríveis ou familiares brigados podem não ser fáceis de evitar, mas o lado lógico da sua mente sabe ficar longe quando você pode e manter breves as suas interações com eles. Você não quer que poluam sua mentalidade madura.

Evite evitar. Você pode sentir que está no controle temporariamente, mas quanto mais coisas se acumulam (sejam as contas mensais, por escrito) e-mail frustrante ou dar o próximo passo no que for necessário), quanto mais você adiar, mais afetará sua auto estima. Faça uma vez e faça-o.

Use maneiras. Seja educado. Não entre em discussões agressivas ou se envolva em comportamentos embaraçosos. Envie o cartão de agradecimento, ligue de volta para a sua avó, mastigue com a boca fechada e tente assumir a responsabilidade por suas ações. Se você errou ou cometeu um erro, admita-o agora antes que ele crie ainda mais ansiedade. Não há problema em admitir que você está errado. Você nem sempre tem que estar certo. A maioria dos humanos não é. Além disso, peça desculpas se você estiver errado. Você vai se sentir melhor.

É sempre uma boa idéia ativar sua criança interior na criatividade, não a esconda. No entanto, ao tomar decisões que afetam sua auto-estima e autoconfiança, é melhor agir mais como um "adulto" do que com uma criança.

Emily é a autora de Expresse-se: um guia de meninas adolescentes para falar e ser quem você é.Você pode visitar a casa de Emily Site Guidance Girl. Você também pode encontrá-la no Facebook, Google+ e Twitter.