Por que o autocuidado é importante para sua saúde física e mental

O autocuidado é importante para sua saúde física, bem como para sua mente, alma e, convenhamos, para sua saúde geral. Sem o autocuidado, seus relacionamentos com os outros podem sofrer tremendamente. O blog da semana passada explicou como você pode praticar autocuidado com orçamento limitado, o que é importante. Mas o verdadeiro autocuidado não precisa custar um centavo!

O autocuidado é importante, mas algumas pessoas pensam que é egoísta ou imprudente. Sabemos que o autocuidado realmente o torna mais eficaz e energético. Quando você evita coisas que fazem você se sentir fisicamente e mentalmente bem, você esgota sua confiança e auto-estima. O autocuidado é importante para manter um relacionamento saudável consigo mesmo, às vezes chamado amor próprio. Produz sentimentos positivos, o que melhora a confiança e a auto-estima também.

O autocuidado também é importante para sua família e amigos. Eles aprendem com você, então definindo limites funcionais cuidar de si mesmo mostra a eles que eles também precisam se colocar em primeiro lugar e não excessivamente ou trabalhar demais.

Relacionamentos doentios acontecer quando você não leva tempo para suas necessidades.

Por que eu acho que o autocuidado é importante para sua saúde física e mental

Todo mundo que eu conheço poderia usar um pouco mais de autocuidado. A melhor maneira de fazer isso é implementar hábitos de autocuidado pequenos, mas importantes, todos os dias. Veja como eu pratico o autocuidado:

As idéias a seguir são atividades de autocuidado que você pode ajustar em um curto período de tempo e dentro do orçamento.

Autocuidado interno

• Marque um encontro consigo mesmo. Passe uma hora sozinho fazendo algo que o nutra, não trabalhe ou faça coisas na sua lista de tarefas (leitura, seu hobby, passear pelo bairro, visitar um museu ou galeria, etc.).
• Elogie-se quando você faz algo incrível.
• Leia livros e assista a filmes que você gosta.
• Pinte ou escreva algo que libere sua energia criativa.
• Desconecte.
• Diário.
• Aprenda algo novo, pesquise algo de seu interesse.
• Meditar.
• Faça uma aula por diversão.
• Tire uma soneca rápida. Apenas 10 a 20 minutos podem reduzir sua dívida de sono e deixá-lo pronto para a ação.
• Aprender atenção ou se conectar com uma prática espiritual que vibra com você.

Autocuidado externo

• Coma algo que você goste.
• Tome um longo banho ou ducha, sente-se em seu roupão e leia revistas.
• Faça uma coisa só porque te faz feliz como minhas flores no vídeo.
• Faça uma mini-organização. Recicle três coisas do seu guarda-roupa que você não ama, que nem usa ou limpa regularmente na mochila / bolsa.
• Ajude alguém. Carregue uma sacola, abra uma porta ou pegue uma caixa de leite extra para um vizinho.
• Esticam. 5 a 10 minutos para sair da torção ajuda seu corpo e mente.
• Corra ou ande por alguns minutos. Ou suba e desça as escadas duas de cada vez, aumente o ritmo cardíaco.
• Toque em um animal de estimação. Se você não tiver um, vá ao parque ou abrigo de animais e peça para tocar em um.
• Dê conforto ao seu corpo. Escolha algo em seu guarda-roupa que seja ótimo ao lado de sua pele.
• Use loção ou um produto que o faça feliz.
• Passar o tempo com amigos de verdade e outras pessoas que levantam você.

Emily é a autora de Expresse-se: um guia de meninas adolescentes para falar e ser quem você é. Você pode visitar a casa de Emily Site Guidance Girl. Você também pode encontrá-la no Facebook, Google+ e Twitter.