Espiritualidade no processo de cura
Anil Coumar, psicoterapeuta especializado em integrar crescimento psicológico e espiritual, discutiu espiritualidade e pensamento espiritual e incorporando espiritualidade e prática espiritual em sua vida - melhorando sua mentalidade bem-estar. Conversamos sobre a prática da meditação, aprendendo a se acalmar e se engajar em atividades calmantes para entrar em contato com o seu eu essencial. Estas são apenas algumas das ferramentas que as pessoas podem usar para melhorar sua saúde mental.
O Sr. Coumar também abordou as preocupações de alguns membros da platéia de não se sentirem dignos da atenção de Deus; que eles não eram bons o suficiente para falar com Deus. A conversa abordou como se sentir melhor consigo mesmo e como podemos aprender a nos aceitar e encontrar a paz mental.
David Roberts é o moderador do HealthyPlace.com.
As pessoas em azul são membros da audiência.
Transcrição da Conferência Online
David: Boa noite. Eu sou David Roberts. Sou o moderador da conferência desta noite. Quero dar as boas-vindas a todos no HealthyPlace.com.
Nosso tópico hoje à noite é "Espiritualidade no processo de cura"O nosso convidado é o psicoterapeuta Anil Coumar. Coumar se formou na faculdade de medicina da Índia e depois veio para os Estados Unidos, onde agora trabalha na clínica de saúde mental da Universidade de Washington e também tem consultório particular.
Boa noite, Sr. Coumar, e bem-vindo ao HealthyPlace.com. Agradecemos por você ser nosso convidado esta noite.
Anil Coumar:Obrigado por me convidar.
David: Você pode nos contar um pouco mais sobre você?
Anil Coumar: Nasci e cresci na Índia, onde passei os primeiros 25 anos da minha vida. Eu completei a faculdade de medicina e minha residência em psiquiatria na Índia, depois vim para a Inglaterra e comecei a treinar para ser psicoterapeuta enquanto trabalhava como médico. Eu treinei em psicoterapia de Análise Transacional e, em 1992, mudei-me para os EUA e concluí um mestrado em psicologia. Trabalho na Universidade de Washington desde 1994.
Tenho um profundo interesse no papel da prática espiritual no bem-estar mental. Eu acredito que às vezes a psicoterapia pode ser um pouco pessimista; incorporar a espiritualidade aprimora o trabalho do psicoterapeuta.
David: Portanto, estamos todos na mesma página. Você pode nos dar sua definição de "espiritualidade"?
Anil Coumar: Espiritualidade é a experiência de interconectividade de todas as coisas... É mais do que uma crença.
David: Você pode esclarecer isso para nós?
Anil Coumar: Normalmente nos sentimos desconectados de nós mesmos e de tudo que nos rodeia, e acredito que isso acontece por causa do que está acontecendo em nossas mentes, a conversa interna. Quando essa conversa interna é encerrada, podemos chegar a um lugar de silêncio. Quando você alcança o lugar do silêncio, sente amor, conexão e interconexão.
David: Muitas pessoas que vêm ao HealthyPlace.com sofrem de depressão, distúrbios de ansiedade, distúrbios alimentares e outros problemas de saúde mental. Como eles podem usar a espiritualidade para se sentirem melhor?
Anil Coumar: Espiritualidade não é algo que podemos usar para mudar a realidade. Espiritualidade é entender as coisas como elas são. Agora, quando se trata de depressão, sempre fomos treinados para fazer uma de duas coisas:
Fomos treinados para suprimir ou para expressar isto. O problema com essas duas abordagens é que elas têm uma maneira de prolongar a depressão. Por exemplo, se eu suprimir minha raiva, ela pode aparecer como um sintoma físico, como uma úlcera, ou posso me envolver em um comportamento passivo-agressivo. Se eu expressar minha raiva, tenho que lidar com as consequências. Você pode machucar alguém ou se machucar, prolongando a emoção. Existe uma terceira abordagem, que é ficar com a emoção (depressão) toda vez que surgir um problema.
Estamos sempre à procura de soluções. Essa abordagem às vezes é útil, mas se o problema persistir, precisamos analisá-lo. Da mesma forma, se permanecermos emocionados, há uma grande chance de chegarmos a um ponto de vista sobre o nosso problema ou situação.
Sempre que digo a alguém ou peço que permaneça com o problema, eles geralmente ficam confusos. Como alguém fica com o problema? É aqui que a prática da meditação entra e é útil. No tipo de meditação que pratico, é preciso ficar com as sensações corporais ou somáticas. A lógica por trás disso é que toda vez que há uma emoção, ela evoca uma mudança fisiológica no corpo que podemos sentir como uma sensação física. Por exemplo, quando estamos ansiosos, o coração bate mais rápido, as mãos tremem ou sentimos borboletas no estômago. Normalmente, quando temos uma sensação desagradável, nosso impulso é livrar-nos dela. No entanto, se permanecermos com a sensação, aprenderemos sobre a natureza dela.
David: Apenas para resumir por um momento, você está dizendo que muitas vezes fugimos de nossos problemas ou procuramos soluções instantâneas quando realmente precisamos descobrir qual é o problema?
Anil Coumar: Correto, e quando você usa o termo "descobrir", isso implica uma abordagem intelectual. O que estou falando vai além do intelecto. É um sentimento real que permanece com a sensação.
David: Além da meditação, existem outras ferramentas úteis que podem ser usadas para melhorar sua saúde mental?
Anil Coumar: Compreender a natureza do tempo é útil. Tempo passado, presente e futuro. Na maioria das vezes, estamos preocupados com o futuro ou lamentando o passado. O passado e o futuro são inexistentes, o que significa que não se pode entrar no passado ou no futuro. Isso é importante para entender, pois a maioria dos nossos problemas é causada por não estar no presente. No entanto, é difícil, se não impossível, forçar a mente a estar no presente. O que podemos fazer é entender o conteúdo da mente. Outras coisas além da meditação que podem nos ajudar a permanecer no aqui e agora estão dando um passeio, estando na natureza, ouvindo música ou quaisquer atividades que você goste. Às vezes, é difícil permanecer no momento em que se sente dor aguda. Durante esse tempo, podemos aprender a se acalmar. Uma pessoa pode pensar em uma atividade relaxante para cada órgão dos sentidos. Por exemplo, se olharmos para os olhos, podemos olhar o belo pôr do sol ou a montanha ou até assistir TV atentamente. Essas coisas podem ser calmantes. Precisamos ser flexíveis para desenvolver uma atividade que seja reconfortante para nós, porque a mesma técnica não funciona sempre.
David: Aqui está um comentário do público ao qual gostaria que você respondesse:
Montana: Sinto que enfrentar os seus medos, discuti-los com um terapeuta e entender os sentimentos para que você possa deixá-los ir ajuda a entrar em contato com o seu eu essencial.
Anil Coumar: Montana, não existe um eu fixo. Cada emoção que surgir não será tratada da mesma maneira.
sher36: O que podemos fazer para mudar o comportamento aprendido de viver no passado? Gostaria de fazer muitas coisas agora, no presente, mas a terapia se concentra em lidar com o passado. Eu gostaria de superar isso e viver no presente. Alguma sugestão?
Anil Coumar: Às vezes, conversar sobre o passado com um terapeuta pode nos ajudar a deixar de lado a incessante reflexão e assim, lentamente, limpe o caminho, e isso apenas o abriria, a mente pode permanecer no presente.
David: Aqui está o link para o HealthyPlace.com Comunidade alternativa de saúde mental. Você pode clicar neste link e se inscrever na lista de mensagens na parte superior da página para acompanhar eventos como este.
Aqui está a próxima pergunta:
Riverfish: Às vezes, não se preocupa com o futuro, como se preocupa com o futuro material, o que nos faz procurar um emprego melhor que finalmente dê mais do que é preciso?
Anil Coumar: Estou feliz que você fez essa pergunta; isso é algo que as pessoas ficam confusas. Vamos dar o exemplo do aluno: se o aluno estiver sentado na frente de seu livro e preocupado com o resultado do exame ou com o emprego que ele pode encontrar, ele não está prestando atenção ao presente. Se ele prestar atenção ao presente, que é aprender o conteúdo do livro à sua frente, ele cuidará do futuro. Preocupar-se com o futuro não é o mesmo que planejar para o futuro. O planejamento é bom, desde que sejamos flexíveis, porque o futuro é tão imprevisível que precisamos ser flexíveis. Os planos nunca vão do jeito que queremos.
Nerak: Eu quero muito recuperar minha espiritualidade. Eu acho que o que está me segurando é que eu não acho que tenho o direito de conversar com Deus (como eu tenho) e fazer auto-ferimento. Alguma sugestão sobre como superar isso?
Anil Coumar: Você poderia me dizer, Nerak, o que você quer dizer com recuperar sua espiritualidade, porque você nunca a perdeu.
Nerak: Bem, sinto que o perdi ou perdi o contato.
David: Nerak, você pode nos dizer o que você quer dizer com isso? O que fez você se sentir assim?
Nerak: Não falo mais com Deus como costumava.
Anil Coumar: Não entendo o que você quer dizer quando diz que "fala com Deus".
David: Parte do problema, Sr. Coumar, é que algumas pessoas que se envolvem em lesões pessoais ou outras comportamentos destrutivos podem sentir que não são dignos da atenção de Deus (ou de seu poder superior). atenção).
Nerak: Obrigado, é isso.
ErikCOBx: Eu me sinto da mesma maneira, Nerak.
Anil Coumar: Eu realmente contestaria essa suposição, Nerak, e me perguntaria: "é realmente verdade que não sou digno da atenção de Deus?" Como você sabe que é verdade? É isso que você deve se perguntar. Veja o que acontece e como isso afeta você quando acredita que essa suposição é um fato. Você começa a se odiar ainda mais, por isso é importante examinar nossas suposições.
David: Além disso, acho que muitas vezes quando nos sentimos indignos da atenção de outra pessoa, seja uma pessoa física ou Deus ou seu poder superior, não é porque eles nos disseram "você é indigno". Pelo contrário, é a nossa própria conversa interna, a maneira como sentimos sobre nós mesmos, e a projetamos nos outros como se eles sentissem o mesmo sobre nós.
Aqui estão alguns comentários do público sobre isso:
ErikCOBx: Sinto como se não fosse bom o suficiente para falar com Deus, mas ele estava falando comigo em meus sonhos. Embora às vezes percam nossa fé, Deus sempre permanece fiel a nós! :)
Nerak: Acho que não, mas é assim que me sinto.
Londa: No fundo, sabemos que não somos dignos. É algo que podemos dizer que não acreditamos, mas está lá, mesmo assim.
Montana: Eu senti que tinha perdido, mas estava apenas enterrado debaixo do meu passado, no meu território sagrado. Depois que resolvi algumas dessas questões, comecei a me conectar com minha espiritualidade, o que me ajudou a resolver muito mais, e comecei a me amar e a viver no presente sereno.
Londa: Eu me sinto da mesma maneira, indigno da atenção do Criador. Tipo, acredito que outras pessoas possam falar, orar e obter uma resposta, mas eu sou muito... indigno.
David: Então, talvez quando começamos a nos curar e nos sentirmos melhor sobre nós mesmos, começamos a nos sentir mais dignos e mais conectados.
Anil Coumar: Precisamente.
Montana: Essa tem sido a minha experiência.
Alohio: Defina 'espírito' para nós. Espírito como 'alma'?
Anil Coumar: Antes de tudo, é algo difícil de expressar através de palavras. É uma unidade profunda sentida e o reconhecimento de que tudo está conectado. Estamos sempre à procura de soluções. É como se tivéssemos uma grande lanterna que brilha ao nosso redor... O que acontece quando acendemos a lanterna para nós mesmos?
O que quero dizer com isso é olhar para a fonte do problema, que é o Eu. A maioria dos nossos problemas existe porque somos ignorantes da verdadeira natureza de nós mesmos, então é importante perguntar: "O que sou eu?" Quando fizermos essa pergunta, começaremos descrevendo coisas sobre nós mesmos: nosso nome, nossos relacionamentos, nosso comportamento; mas por trás disso existe a entidade que não pode ser descrita.
Ao fazer esta pergunta, "O que sou eu?", Encontramos uma parede de tijolos e é importante observar esse estado de silêncio.
David: Aqui estão mais alguns comentários da platéia sobre o que está sendo dito hoje à noite:
Alohio: Todos nós começamos como crianças que precisam aprender. Portanto, a sabedoria vem de fora de nós.
sher36: Acredito que o espírito é algo dentro de nós e, a menos que você o cultive, nunca poderá se curar. Se você é fiel a si mesmo, nutre seu espírito e, em troca, fica feliz consigo mesmo. Você se sente melhor consigo mesmo e se encontrará digno de qualquer coisa, incluindo uma alta potência.
ErikCOBx: Penso que, para sentir a aceitação de Deus por nós, precisamos aprender a nos aceitar. Para mim, não somos seres humanos vivendo uma experiência espiritual, somos seres espirituais vivendo uma experiência humana.
Montana: Conexão de mente, corpo e espírito / totalidade / unidade.
species55: E é preciso integrar o passado ao presente, se quisermos avançar o suficiente para o futuro, para integrar esse futuro ao agora 'passado presente'.
ErikCOBx: Olá, meu nome é Erik. Eu tenho me preocupado com minha saúde e sinto que minha preocupação constante está me fazendo sentir sintomas. Sua mente pode realmente fazer você acreditar que tem sintomas?
Anil Coumar: Absolutamente, Erik. Houve experimentos realizados em que um hipnoterapeuta colocou uma moeda no braço de um sujeito e disse ao sujeito sob hipnose de que a moeda está quente, na realidade, não estava quente, mas o corpo do sujeito reagiu como se a moeda estivesse muito quente. Então, porque o sujeito acreditava que a moeda estava quente, seu corpo produziu uma reação como se houvesse uma queimadura.
gigi: Meu terapeuta também tem um grupo de oração. Você acha que é uma boa ideia consultar um terapeuta em mais de um papel?
Anil Coumar: É difícil comentar. Idealmente, um terapeuta deve ter apenas 1 papel. No entanto, em pequenas cidades e comunidades, isso pode não ser possível. É importante descobrir se existe alguma pressão do terapeuta para se juntar ao grupo de oração, gigi.
eveinaustralia: O que acontece se você não se lembra do passado e tem muitas almas conturbadas dentro de você, lutando tanto pelo presente que mal consegue suportar abrir os olhos pela manhã? O que, então, de espírito?
Anil Coumar: O espírito pode ser sentido apenas quando a mente está um pouco clara da dor que você está descrevendo. Encorajo-vos a ir e conversar com um profissional para que você possa ter um pouco de paz mental para acolher o espírito.
David: Se você ainda não esteve no site principal do HealthyPlace.com, convido você a dar uma olhada. Existem mais de 9000 páginas de conteúdo.
Obrigado, Sr. Coumar, por ser nosso convidado esta noite e por compartilhar essas informações conosco. E para os presentes, obrigado por terem vindo e participado. Espero que você tenha achado útil. Temos uma comunidade muito grande e ativa aqui no HealthyPlace.com. Convido você a ficar e conversar em qualquer uma das outras salas do site. Além disso, se você achou nosso site benéfico, espero que você repasse nosso URL para seus amigos, amigos da lista de e-mails e outros: http://www.healthyplace.com
Anil Coumar: Foi um prazer e agradeço por esta oportunidade.
David: Boa noite a todos.
Aviso Legal:Não estamos recomendando ou endossando nenhuma das sugestões de nossos hóspedes. De fato, recomendamos que você converse sobre quaisquer terapias, remédios ou sugestões com o seu médico ANTES de implementá-las ou fazer alterações no seu tratamento.
