Estágios de luto e recuperação após uma morte súbita

Os estágios do luto após a morte de repente se tornaram mais relevantes para mim, infelizmente. Fui notificado de que um dos meus amigos no Facebook morreu aos 24 anos do que parece ser insuficiência renal. Combinado com o recente culto do Dia das Almas na igreja, isso me fez pensar sobre o estágios de luto e recuperação após uma morte súbita. De acordo com Elisabeth Kubler-Ross,¹ existem cinco estágios de luto: negação, raiva, barganha, depressão e aceitação. Eles nem sempre seguem essa ordem e nem sempre acontecem com todos. Mas este é um roteiro geral para o luto.

Luto e Recuperação Estágio Um: Negação

Este é o choque inicial da morte. Não podemos acreditar que eles se foram. Ainda espero que meu amigo publique coisas, como se alguém invadisse sua conta como uma piada de mau gosto e ele estivesse vivo e bem. Isso é normal, especialmente quando a morte é inesperada. Negar é uma simples incapacidade de aceitar a realidade. É somente quando começa a interferir em nossas vidas que é um problema.

Então, como se segue a negação? A pessoa se força a enfrentar a realidade da morte da pessoa. Leia o obituário. Obtenha uma cópia da certidão de óbito. Participar do funeral. Eventualmente, ele vai afundar e você aprender a seguir em frente. Reconheça suas emoções, mas não deixe que elas o controlem.

Ocasionalmente, acontece que uma pessoa é simplesmente incapaz de aceitar a morte. Se esse é o caso, encontre um terapeuta experiente em aconselhamento de luto. Você merece estar livre de negação - você merece integrar a perda.

Luto e Recuperação Estágio Dois: Raiva

É normal sentir raiva depois da morte - incluindo raiva de Deus ou de outras forças intangíveis. Por exemplo, você pode ficar com raiva de uma guerra, onde "todos eram responsáveis, mas ninguém era responsável", como observou um veterano do Vietnã. Você pode ficar com raiva da pessoa por morrer. Você pode estar com raiva da doença. Você pode ficar com raiva de Deus por não curar a pessoa. Há muita raiva por aí quando está de luto.

Passar do estágio da raiva do luto e da recuperação leva tempo e aceitação. Permita-se esse tempo. Encontre uma maneira de canalizar sua raiva. Por exemplo, você pode se voluntariar para captação de recursos, como a Extra Life (uma maratona de videogame que arrecada dinheiro para a Children's Miracle Network). Uma amiga minha lamenta seu bebê natimorto organizando um "Dia de Bondade" anual para incentivar as pessoas a não darem uma vida por garantida. Atividade física também é boa - um longo passeio de bicicleta ou uma sessão de kickboxing pode ajudar. O importante é descobrir o que funciona para você.

A raiva come a alma. Encare, reconheça e conquiste.

Luto e Recuperação Estágio Três: Negociação

Vou pedir emprestado dos especialistas em Grief.com neste:

Antes de uma perda, parece que você fará qualquer coisa se apenas sua amada for poupada. “Por favor, Deus”, você barganha, “nunca mais ficarei bravo com minha esposa se você apenas deixá-la viver.” Após uma perda, a negociação pode assumir a forma de uma trégua temporária. “E se eu dedicar o resto da minha vida a ajudar os outros. Então, posso acordar e perceber que tudo isso foi um pesadelo? ”Perdemo-nos em um labirinto de declarações“ Se ao menos… ”ou“ E se... ”. Queremos que a vida retorne ao que é que foi; queremos que nosso amado seja restaurado. Queremos voltar no tempo: encontrar o tumor mais cedo, reconhecer a doença mais rapidamente, impedir que o acidente aconteça... se ao menos, se ao menos, ao menos. Muitas vezes, a culpa é companheira de barganha. O "se apenas" nos leva a encontrar falhas em nós mesmos e o que "pensamos" poderíamos ter feito de maneira diferente. Podemos até barganhar com a dor. Faremos qualquer coisa para não sentir a dor dessa perda. Permanecemos no passado, tentando negociar nossa saída da mágoa.

Então, como nos recuperamos? Nós deixamos de negociar, percebendo que a vida se desenrolou do jeito que aconteceu. Havia muito pouco que poderíamos ter feito de maneira diferente. Aprendemos que vivemos em um mundo imperfeito, que somos pessoas imperfeitas e que a vida é imperfeita. Esse é o melhor conselho que posso dar--aceitar imperfeição. Se você fosse perfeito, seria Deus e teria uma série de problemas novos.

Luto e Recuperação Estágio Quatro: Depressão

Após a negociação falhar, entramos no estágio de depressão do luto. Estamos profundamente tristes porque a realidade definiu isso. A pessoa está morta e nós não. As pessoas muitas vezes querem que a gente "saia dessa", mas essa é uma parte natural do luto. É importante permitir-se sentir a tristeza. Em muitas culturas, não se espera que os presentes façam muito pelo ano seguinte à morte - infelizmente, a cultura americana não é uma delas. Estamos autorizados a sofrer no funeral, mas depois disso todos querem que sejamos felizes.

É importante lembrar o depressão não vai durar para sempre. Se isso interferir com a sua vida, principalmente com a idéia de prejudicar a si mesmo ou a qualquer outra pessoa, procure ajuda imediatamente. Existem muitos grupos de apoio ao luto por aí - e mesmo em áreas isoladas, você pode encontrar luto e suporte de depressão online. Continue olhando. Não desista. Você merece rir de novo.

Luto e Recuperação Estágio Cinco: Aceitação

Em algumas culturas (como o nativo americano), sair do luto é motivo de comemoração, completa com a doação de presentes. Eu achei esse ritual reconfortante. Mas é importante lembrar que "aceitação" não é igual a "tudo bem". Tenho um amigo que foi assassinado e nunca ficarei bem com isso, mas aceitei. Eu me adaptei à realidade de que ela não está mais aqui. E segui em frente com minha vida, apesar de estar abalada. E você também.

Existem muitos estágios de luto e recuperação após uma morte súbita, mas os cinco mais conhecidos são negação, raiva, barganha, depressão e aceitação. Eles são mais um ciclo do que uma progressão linear. Mas a boa notícia é que a recuperação do sofrimento após uma morte repentina é possível se nos permitirmos sentir as emoções.

Veja também:

Lidar com a perda: luto e luto

Quando o sofrimento se torna um problema de saúde mental

Sofrendo uma perda: doença mental e luto

Fontes

¹Fundação Elisabeth Kubler-Ross

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